Диетата на мексиканския отбор за Мондиала - Марта Дебайл

Точно преди да отиде в Русия, Беатрис Бульоса, диетолог от мексиканския национален отбор, идва да ни разкаже ВСИЧКИ тайни на храненето на националния отбор.

Беатрис БульозаПрезидент на мексиканската федерация по спортно хранене. Диетолог за мексиканския отбор по футбол от 2010 г. Член на Американския колеж по спортна медицина. Член на Академията по хранене и диететика. Тя получи наградата Естер Казануева през 2014 г. и е призната за постиженията си като Световно първенство до 17 години в Мексико 2011 и Златен олимпийски медал в Лондон 2012 с футболната селекция.Instagram: beaboullosa Меню за избор за Световната купа

диетата

Закуска: Основава се на плодове, овес и яйца на вкус.
Храна: Той има огромен бар за салата като приоритет, след това два въглехидрати; ориз и тестени изделия и два протеина; пиле и риба.
Вечеря: това е същото като храната.
Между храненията: Ако не тренират, трябва да ядат нещо като закуски от брашно от амарант, зърнени барове и ядки, цели плодове и понякога дори сандвич.

Общо те имат 3 основни хранения и 3 закуски. (ядат 6 пъти на ден)

Те ядат средно между 3500kcal и 4000!

Нещо, което трябва да се вземе предвид при изготвянето на специален диетичен план за всеки играч, е броят минути, които са на корта.

Как се възстановяваш след игра?

• Възстановяването е ключовият момент, изисква се в края на всяко обучение или игра играчите да ядат въглехидрати + протеини (те правят персонализирани смутита според вкуса на всеки човек)