ДИЕТАТА НА ЛУДИТЕ
Четиридесет странни съвета за отслабване.
Няма нищо по-лесно за тези, които ядат, отколкото да наддават на тегло. И за да помогне за отслабването на милиони заседнали чревоугодници по света днес има неизчерпаема индустрия от препоръки, упражнения, формули и диетични решения.
Някои по-луди от останалите, като тези на д-р Марк Бликлин, американски специалист, който току-що е обновил своето преработено издание "Отслабнете, естествено", с 40 диви и искрени съвета, които поставят на думата диета последната точка. i. Нека да видим дали повече за психологически, отколкото за диетични, този път те работят:
1. Седнете изправени. Сериозно седене правилно изгаря повече калории, отколкото нагласа.
2. Бъдете неспокойни. Доказано е, че тривиални дейности като потупване, усукване или разтягане изгарят до 800 калории на ден за много хора. И е равносилно на джогинг няколко километра.
3. Яжте закуска. Разменете късните си вечери за ранни закуски. Известно е, че тези, които консумират калориите си сутрин, ги изгарят повече от тези, които го правят през нощта.
4. Ритуал. Нека всяко хранене да бъде събитие. Яжте на собствената си чиния, на любимата си покривка, използвайте полилеите и цветята, ритуализирайте събитието. Подредете артистично порциите храна, точно както японците. Този трик помага на чревоугодниците и "гоцетите" да обърнат повече внимание на храната, вместо да я консумират, без да знаят какво ядат.
5. Изкуство и съблазняване. Научете как да направите съблазнителни прости храни. Яденето на естетически украсена репичка върху други зеленчуци може да бъде нещо чувствено.
6. Не се заблуждавайте. Ако трябва да приготвите храната си и сте опитвали и ядете храна през целия процес и се чувствате сити, когато седнете да ядете, признайте си. Сервирайте храната си в чиния, покрийте я с алуминиево фолио и я замразете за още един ден.
7. Обезцветете апетита си. Използвайте психологията на цвета в ястията. Не разполагайте с ястия с интензивни цветове като лилаво или ярко синьо. Твърди се, че повишават апетита, както и калаено-оловните сплави. Също като дървените плочи. Угасете апетита си с елегантна посуда и по-сдържани цветове.
8. Говорете. Използвайте по-малки чинии. В тях порциите ще изглеждат по-големи.
9. На китайците. Яжте с клечки. Освен ако не сте експерт, ще бъдете принудени да ядете по-бавно.
10. Без ръката. Винаги яжте с прибори, включително плодове и хляб, дори и да не се оформяте сами. Това ще ви помогне да понижите версията.
11. Мини прибори за хранене. Яжте с нож за коктейли или чаена лъжичка. Ако хапките са малки, последната порция е по-малка.
12. Не гладувайте. Ако усещате, че гладувате, хапете нещо кисело като мариновани краставици или нещо умерено като целина или моркови. Това ще успокои апетита ви и на практика няма да паднете като звяр в чинията с изкусителна храна.
13. Моля, помогнете си. Не яжте храна директно от оригиналната опаковка или контейнер. Лесно е да свикнете с идеята, че просто тествате, но няма такова нещо. Понякога количеството изядено количество надвишава това при нормална порция.