Диетата на Кайла Ицинес на испански
Диетата на Kayla Itsines Kayla Itsines или методът на Kayla е план за трансформиране на тялото ви само за 28 дни. Всичко това с диета и начин на живот, които вече се използват от легион последователи.
В тази статия ще ви разкажем всички подробности за програмата Kayla Itsines на испански.
Коя е Kayla Fitness?
Всъщност се казва Кайла Ицинес. Kayla Fitness или @kayla_itsines е нейният онлайн псевдоним и тя вече е една от най-влиятелните австралийски личности в социалните медии.
Методът на Kayla Itsines съчетава, както не може да бъде иначе, диета с тренировъчен метод. Този план вече има милиони последователи в Instagram и на собствения си уебсайт.
Кайла показва изображенията си в Instagram с резултата от метода на Кайла и всички те са в ярост. Повече от отслабването, този метод превръща меките тела във фитнес тела. В мрежата има многобройни случаи с „преди и след“.
За да влоши нещата, Кая трябваше да се предизвика да приложи метода си върху себе си след бременност и раждане със секцио.
Kayla Fitness, Бикини Body Guide
Кайла стана известна с големия успех на книгата си „Бикини тялото, ръководство за хранене и начин на живот здравословно за 28 дни“. По принцип това беше план за справяне със страховитата „Операция Бикини“.
Книгата показва как просто при балансирано хранене и рутинна тренировка резултатите започват да се появяват бързо. Целта не е просто да имате тяло с бикини от списание.
Нейната рутина е много гладка в началото и след като вижда първите резултати, тя започва да бъде по-амбициозна. Това води много жени към положителна спирала и да публикуват резултатите си в Instagram.
Вашата „диета за тяло в бикини“ се препоръчва от група експерти по диетология, които подсилват идеята за извършване на малки и прогресивни промени, без да се фокусирате върху жертви и да започнете да изгаряте повече калории. Тя обяснява как нейният метод е работил за нея и как продължава да го използва.
Първата стъпка е да можем да харчим повече от това, което консумираме, а за това е необходимо да намалим пропорциите на храна, да увеличим консумацията на вода и да правим лесни упражнения у дома. С малко постоянство скоро ще видим резултати.
Въпреки че говорим за диета, методът е много по-свързан с ръководство за упражнения, за да влезете във форма, както тя обяснява. Фитнес храненето е само една от съставките за постигане на физическите промени, които искаме.
Kayla Fitness Диета след раждането
Едно от най-големите предизвикателства на Кайла е нейното възстановяване след раждането. Въпреки това, по време на бременност, въпреки намаляването на количеството и качеството на тренировка, тя вече се подготвяше.
Въпреки че трябваше да се подложи на цезарово сечение, треньорката скоро започна да се възстановява, както тя самата показа на феновете си.
Съобщението отново беше същото, неговият метод работи: всичко зависи от това какво можем да изгорим. След няколко седмици той започна леко да увеличава интензивността на упражненията си и се върна към консумацията на повече калории.
За 15 дни Кайла едва имаше физически следи от девет месеца бременност и раждане със секцио. С почти никакви тренировки, без да се върне към по-фитнес физиката си, Кайла беше изненадваща.
Толкова голям е успехът, че изглежда скоро ще имаме "плана на Кайла Ицинес", но за бременни жени, които искат да възстановят предишния си вид.
6 групи храни на Kayla Fitness
Kayla Itsines Nutrition Guide ви позволява да приемате всички храни, но в известна степен в зависимост от вида. По този начин той е в състояние да определи до 6 групи или видове храни
Планът за хранене на Kayla Fitness
Номерът всъщност не е диета, а комбиниране на хранителните групи. Трябва да се храните според това, което наистина можем да изгорим по-късно. Разбира се, колкото повече хранителни вещества има, толкова по-полезно ще бъде.