Диетата на едно хранене на ден - AFEMEFA Insurance
След коледните запои много хора се опитват да компенсират излишъка от коледни ястия, като се подлагат на диета. Напоследък диети на гладно, един от чиито варианти е диета от едно хранене на ден, което обещава да ви помогне да отслабнете чрез периодично гладуване.
Каква е диетата на едно хранене на ден?
По принцип тази диета се състои от хранене само веднъж на ден, обикновено на вечеря, и гладуване през останалата част от деня. Следователно е a периодично гладуване, редуване между дълги периоди на не ядене или пиене на нищо, което съдържа калории с кратки периоди на възможност за ядене. Обикновено се използва схема 23: 1, което означава 23 часа гладуване и такава, в която можете да ядете.
Повечето от хората, които спазват тази диета, избират нощта за ядене, а останалата част от деня - за пости. Има различни версии на тази диета, някои от които посочват какво може да се яде в свободния час на гладуване, докато други позволяват яжте каквото искате, стига да се прави само по това време.
Какви са ползите от диета с едно хранене на ден?
Хората, които спазват тази диета, твърдят, че има много ползи от нея, включително:
- Бърза загуба на тегло
- Много лесно се следва, тъй като ви позволява да ядете това, което искате
Съществуват различни медицински изследвания за ефектите от периодичното гладуване, които показват следните допълнителни ползи:
- Може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и отслабване при хора с диабет тип 2
- Повлиява положително регулирането на цикъла на сън и хранене на хора със затлъстяване и увеличава продължителността на живота им
- Може да е от полза за сърдечната система и да подобри паметта