Диетата на двамата, перфектна дори на почивка

Изборът на добра храна и балансирането на количеството, което ядете на ден, ще ви помогне да избегнете излишъка на лятото и да водите здравословен живот.

Поддържането на здравословен начин на живот и спазването на балансирана диета също е възможно през лятото. Лекарят и диетолог Мария Ангелес Лопес Марин от Медицинския център Русиньол предлага да се спазва така наречената „диета на 2“, наречена така, защото номер 2 ни помага да запомним дневните дажби с храна:

2 порции протеин. Месо, риба или яйца (от тях максимум 2 на седмица) на ден. Всяка порция трябва да бъде 150 грама.
2 порции листни зеленчуци. Всяка порция трябва да бъде еквивалентна на 1 чиния.
2 порции плодове. Избягвайте банани, яйчен крем, смокини и ядки като цяло. Всяка порция трябва да бъде 150 грама.
2 порции обезмаслени млечни продукти. (Мляко или кисело мляко) всяка порция трябва да бъде 150 грама.
2 порции екстра върджин зехтин. Всяка порция трябва да съдържа 2 супени лъжици.
И като изключение за потвърждаване на диетата ... 1 порция хляб (винаги на закуска и по възможност неразделна част) от 50 грама на ден.

За вдъхновение и да го приложи на практика, д-р Лопес Марин показва ежедневен пример за „диетата 2“:

1 ден на "Диета 2"

ЗАКУСКА: Кафе или чай с мляко и захарин. Препечен хляб или хляб с плесен (помним, че хлябът се препоръчва само на закуска, докато тази диета се практикува). Студено пресовано зехтин. Шунка Lacón или Serrano.
СРЕДЕНО: Аромати на обезмаслено кисело мляко без захар (може да бъде със захарин).
ХРАНА: Месна яхния с различни зеленчуци. Apple. Кафе или чай.
ЗАКУСКА: Ананасова филия в сока.
ВЕЧЕРЯ: Император на скара. Зелени аспержи, задушени със зехтин и чесън. Натурално обезмаслено кисело мляко (може и със захарин). Инфузия.