Диетата на Аткинс Аткинс и чревни проблеми

Петък, 17 август 2012 г.

Аткинс и чревни проблеми

Основното оплакване на тези, които използват диетата на Аткинс, са чревните проблеми, свързани с намаляването на въглехидратите. Тези проблеми могат да включват запек и диария. Тези симптоми могат да се случат на някого в даден момент, но тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати, са особено склонни.

Обикновено хората ще получат диария през първите няколко дни от индукцията. Това е резултат от това тялото да се отърве от излишните въглехидрати. Той също така бележи началото на процеса на кетоза. Така че всъщност изпитването на диария в началото на диетата е нещо добро. Посочете, че сте на път да станете дебела машина.

Запекът е страничен ефект от липсата на фибри в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Плодовете, бобовите растения и пълнозърнестите храни са нормални източници на диетични фибри и са ограничени в ранните етапи на диетата на Аткинс.

Въпреки това, не трябва да се плашите от начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати поради тези проблеми. Има прости решения, които могат да предотвратят и помогнат при тези симптоми и да ви позволят да продължите да спазвате диетичния план.

Първият съвет е да се уверите, че сте включили точното количество зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати в ежедневната си диета. Във фазата на индукция можете да ядете до 20 грама въглехидрати на ден. Това е приблизително равно на 3 чаши зелени салати. Някои хора се изкушават да използват въглехидратните си грамове в сирене или изкуствено подсладени газирани напитки. Яденето на приемливи зеленчуци е жизненоважна част от поддържането на здравето на червата, следвайки плана на Аткинс. Също така е важно да пиете минимум 8 чаши вода с осем унции на ден и да спортувате. Тези две стъпки могат да помогнат при чревни програми.