Диетата компенсира излишъка от лятото

Включете препоръките от тази галерия във ваканционните си менюта. Вземете предвид например, че разходката след вечеря ще ви помогне да изгорите това, което сте консумирали.

От Мария Т. Лопес. Фармацевтични. Техник по хранене и диететика

7 август 2020 г., 14:09

Изключително често е лятото оставете следа не само на нашата кожа, но и в нашето тегло.

Пристигнахме с толкова много желание и работихме толкова усилено през останалата част от годината, че мисленето „сега е моето време“ е напълно оправдано. Това обаче кара мнозина да се върнат от тази заслужена почивка 3 или 4 килограма повече; и тогава да призная ... че лятото претегля твърде много.

За да ви улесним, ще ви кажем как да ги компенсирате в краткосрочен план (същия ден, в който възникне излишъкът), така че да можете да продължите да се наслаждавате на лятото, без да усещате, че когато се върнете, това дава своето.

Ако първият е много калоричен

Ако първо ядете много калорично ястие като яхнии, тестени изделия или ориз.

Така че компенсирате

Лека секунда. Изберете печена риба (например в папилот) или на скара. И го придружете със зеленчуци и зеленчуци, които са - сега да - много щедри, когато ви сервират.
Десерт с вода. Уверете се, че е цветна, има много цвят и вкус. Диня или лимонов сорбет (със стевия, ако предпочитате) ще ви накара да се почувствате по-сити.

Ако вторият е прекомерен

Ако изберете много тежък вариант като месо или риба със сос, не забравяйте, че можете да надвишите 230 калории и 10 грама мазнини. Внимавайте, защото като имате сос, ще потопите хляб.