Диетата, която ви кара да отслабвате, докато спите
Известно е като „на гладно“, но може би не знаете защо е толкова ефективно за отслабване и каква е причината да отслабвате, докато спите.
Въздушно цифрово писане
Нарича се гладно и след него следват актриси като Скарлет Йохансон. Повече от един диета Това е диетичен план или навик, за който може би вече сте чували, защото специалистите по хранене го препоръчват. Това е за периодично гладуване, начин на хранене на интервали, който ви помага отслабнете. Разбира се, ‘трябва да контролираш’ и го прави с добро диетолог да ви посъветвам. Този тип ‘режим’ не означава просто спиране на храненето, а по-скоро концентриране на храненията за няколко часа, така че през останалото време храносмилателната система да почива и да се провеждат редица реакции, които ви карат да изгаряте повече мазнини. Обясняваме защо.
Какво е диета или периодично гладуване?
За да разберете защо някои експерти препоръчват периодично гладуване от време на време, първо трябва да разберете фазите на храносмилането. Те са четири: поглъщане, храносмилане, асимилация и дефекация. В тези фази има два много важни етапа, които са свързани с натрупването на мазнини или изгарянето им. Те са анаболизъм и катаболизъм.
Анаболизъм: На този етап тялото смила храната, метаболизира я, хранителните вещества преминават в кръвния поток и лимфата и се разпределят във всички клетки на тялото. През този период се съхранява и енергията, предоставена от храната, която ядем, както и мазнините, които трябва да се използват в случай на недостиг на храна.
Катаболизъм: на този етап, който обикновено се случва приблизително шест часа след поглъщането, ако тялото не получи никакъв друг вид храна, то изтегля гликогена, съхраняван в мускулите и мастните резерви. Освен това протича и процес на почистване от токсини и отпадъци.
Според диетолозите „периодичното гладуване се основава на това да се позволи на тези два етапа да бъдат изпълнени. По-специално втората, така че самото тяло да използва резервите, за да ги трансформира в енергия, тъй като ако се храним непрекъснато, тялото няма право да „изгаря“ и продължава да натрупва мазнини, което ни прави дебели “.
Прекъснатата диета, която ви помага, предполага, че това прекъсване в консумацията на храна се прави през нощ, докато спим, тъй като по-малко се намесва в ежедневната ни дейност. И той предлага да разрешим между 12 и 16 часа между храненията. Например можете да пренесете вечерята до 20:00 ч. И да не закусвате до 8:00 ч. На следващия ден. През този период на гладуване можете да изгаряте мазнини и да отслабвате. „Не е нужно да го правите всеки ден. Може да се прави в други дни или когато сте по-спокойни “, предлага той.