Диетата, която е полезна за очите ви

Какви храни предпазват от заболявания като катаракта, дегенерация на макулата и сухота в очите.

диетата

Морковът, най-известният съюзник на зрителното здраве.

„Яжте морков, който е полезен за очите ви“, повтарят бабите. Но това не е единствената храна, която се свързва с очите. Според различни изследвания, включително Проучване на офталмологичната болест, свързана с възрастта (AREDS), храни с високо съдържание на витамини С и Е, цинк, лутеин, зеаксантин и омега-3 мастни киселини (DHA и EPA) са полезни за здравето на очите и общото здраве.

Как да премахнете ечемик: полезен ли е златният пръстен?

„Тези хранителни вещества са свързани с по-нисък риск от свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), катаракта и сухота в очите в зряла възраст ", обяснява офталмологът Каролина Колута, медицински директор на Офталмологичния институт в Буенос Айрес (IOBA). Тоест цитрусовите плодове, растителните масла, ядките, пълнозърнестите храни, зеленчуците с тъмен цвят и рибата със студена вода са отлично здраве на очите.

Кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа за какво служи

Сухо око

Очите имат изпомпващи сълзи жлези, които съдържат масла, подобни на мастните киселини омега 3 и 6. Има доказателства, че Яденето на храни, богати на мастни киселини, също може да помогне за попълване на маслата в очите ви.. Затова се препоръчва към диетата да се добавят ядки и риба като сьомга, казва специалистът.