Диетата, която децата трябва да спазват през есента и зимата
Когато лятото свърши, животът ни се променя внезапно. Ритъмът на живот, с който сме свикнали през летните месеци, изчезва. Вместо това се представя съвсем различна картина. Време е да се върнем на работа за възрастни; за деца, които започват или се връщат в училище.
Но това не е единственото нещо! Време е също така да се намали броя на слънчевите часове и с това нашето настроение може да се промени. Всичко това, заедно, поражда a физическо и психическо износване, което може да повлияе на защитните ни сили, И на децата!
Поради тази причина е важно да имате диета, която да се адаптира към по-студените сезони на годината. Трябва да разчитаме в диетата си с храни, които ни дават енергия да се справят с ежедневието и настинките!
Храните на времето
Наскоро говорихме за ползите от есенните плодове. Днес говорим за други храни, които имат много ползи за здравето на бебетата.
Зеленчуците са, заедно с плодовете, първите храни, които въвеждаме в диетата на бебетата. Сладостта им ги кара да ги приемат, след като са били кърмени изключително в продължение на шест месеца. И освен това свойствата му са многобройни!
Сред зеленчуците се открояват броколите, които имат високи нива на витамин С и антиоксиданти, и гъбите, богати на протеини, минерали и витамини от група В. Патладжанът също е добър, който има значително количество антиоксиданти. Това е идеално за насърчаване на чернодробната функция и също така насърчава храносмилането. С това се намаляват шансовете нашето мъниче да страда от запек.
И накрая, специално споменаване на карфиол и брюкселско зеле. Те са богати на витамини С и насърчават развитието на имунната система. Те също така помагат за предотвратяване на някои дегенеративни заболявания.
Други! През есента и зимата също е добре да консумирате тиквички и тикви.
Бели меса
Подобно на рибата, бялото месо се характеризира с високото си съдържание на протеини от животински произход. Той е и една от храните, най-богати на витамини от група В, което го прави чудесен източник на енергия. Бялото месо също е добро за борба с анемията благодарение на присъствието на желязо и аминокиселини.