Диетата ключът към отслабването е в ума - Digital Journalist

Храненето с внимание може да ви помогне да отслабнете

Повече информация

„The New York Times“ посвещава страница на рецептата за испански омлет Ferran Adrià

Мозъкът контролира всички функции на тялото, доброволно или не.

Британски учени са провели експеримент, показващ, че внимателното хранене може да ви помогне да отслабнете.

Идеята, че поддържането на диета предполага мъченически живот е това, което пречи на много хора да се придържат към здравословно поведение.

Като част от изследването учените анализираха хранителните навици на 53 души с наднормено тегло.

Тридесет и трима от участниците присъстваха на четири сесии, за да се научат да внимават за храната, докато останалите не участваха в курса и действаха като контролна група. Какво е "чисто хранене"?

Изследователите искат да видят дали вниманието е в състояние да промени връзката на участниците с храната и също така да ги накара да се чувстват по-в унисон със сензорните и емоционални сигнали, които ги принуждават да преяждат.

10 заповеди

Убедете се, че сте алергични към определени храни, за да избегнете усещането по-лесно. След като опитате тази храна, тялото ви реагира негативно: вие се напълнявате.
Яденето на грешни неща се случва за секунди, когато решите дали ще вземете първата хапка.

Внимавайте с хапките. Малко безпокойство е по-добре от мазнините по бедрата.
Само слаби хора казват "не благодаря".
Цялата зелена храна е добра.
Ако не успеете, започнете отначало.
Излишните килограми започват от супермаркета. Това, което не е в шкафа, не го ядете.
Избягвайте храната като награда. Вместо това купете или направете нещо, което ви харесва повече.
„Опитването и надраскването на работата започва“, гласи поговорката. За да избегнете изкушението да ядете торта или цял шоколадов блок, по-добре не опитвайте.
Фантастичните неща са по-добре да се носят, отколкото да се ядат. Преработените храни са склонни да имат повече угояващи компоненти от естествените.