Диетата и тренировките на воина - MuscleCoop

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Тъй като ще бъда ограничен и няма да мога да тренирам много тежко, мисля нещо като силно гладуване, с 1-2 хранения зеленчуци, протеини и мазнини, въглехидрати, ако те се вписват в общата калория. Останалото, протеинови закуски, ядки или някои плодове.

Обучението ще бъде бягане (мотора ми вече е извън периметъра), ходене и тренировка (заради моста ще имам само 1 следващата седмица). Нищо екстремно, въпреки че ще направя всички HIIT, които мога, трябва да се възползвате.
Силови тренировки, ще правя лицеви опори, брадички, пистолети, глутеални мостове и т.н. Ще го придружа с няколко бицепса, трицепса и рамото. Почти нямам никакъв материал.

Така че оставам или отслабвам. Общо, предвиждам 1 месец (надявам се само до ден 9) задържане, което в крайна сметка е дори по-тежко от очакваното, това е Фаза 1.

ЗАБЕЛЕЖКА: Всичко това може да се промени, ако има близка фитнес зала. Въпреки че може да отида на диета, само за да се променя малко. Все още съм утре. Chaop.

__________________
5% отстъпка при първата ви покупка: MP28602996

Отстъпка от IHerb: PIC0653

Направете целия път. Вашият живот е ВАШИЯТ живот. Ако не искате, никога не опитвайте. Но ако наистина искате, направете целия път, в края. Пълни и неограничени щастия ви очакват

Следващ завършил CAFyD.

Над 10 000 публикации: акционер на MuscleCoop

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Харесвам MuscleCoop, признавам го

Мисля, че разпоредбите се различават във всяка автономна общност, но в моята (Страната на баските) мисля, че си спомням, че едно от изключенията, за които е позволено да напускат общината, са „спортните маршрути“. По същия начин се обмисля възможността за напускане на общината по "социално-икономически причини" (което е основно, че трябва да направите покупка извън общината), в този смисъл, може би е да наложите много тълкуването, но не знам ако можех да отида на фитнес, който по принцип ще придобие услуга.

Хайде, това, което искам да кажа, е, че разглеждате добре разпоредбите и се информирате за изключенията, защото все пак откривате, че можете да правите повече неща, отколкото си мислите.

Що се отнася до диетата, тъй като ще има само месец без фитнес, не бих направил големи промени. Това, което бих направил, е да прекарам този месец в нормални калории. Ако идвате от равен излишък, това означава значително намаляване на калориите, но ако идвате от поддръжка, просто ще бъде да продължите както преди, но с малко по-малко храна (точно толкова, колкото да компенсирате намалението на активността, което няма бъдете много, тъй като, дори и да не тренирате тежко, ще продължите да тренирате).

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Фаза 4. Погреших, Фаза 1 не е да напускате къщата си, освен на всеки 3 дни до аптеката или пазаруването.

От диетата ще опитам. Най-удобно.

__________________
5% отстъпка при първата ви покупка: MP28602996

Отстъпка от IHerb: PIC0653