Диетата е мечта
Проучване потвърди за първи път, че лошият сън предотвратява загубата на тегло.
За да отслабнете, трябва да имате добра диета и да спортувате. Но всичко изглежда, че към този режим трябва да се добави още един фактор: спи добре. Група изследователи от Чикагския университет за първи път показаха доказателства за връзката между това колко човек спи и колко тегло губи по време на диета.
Работата е извършена с 10 участници на възраст между 35 и 49 години, заседнали и с наднормено тегло, но здрави, които са били затворени в медицински център, така че експертите да могат да контролират диетата, съня и физическите си упражнения, които правят ежедневно. Всеки участник беше проучен два пъти: първо, като му беше позволено да спи пет часа и половина в продължение на 14 нощи, а след това осем часа и половина за друг подобен период.
В края на експеримента изследователите установяват, че доброволците губят еднакво тегло (три килограма) при всяка сесия от 14 дни, независимо от часовете им на сън. Но тези, които спят най-много, губят повече мазнини, което е идеално, докато останалите губят предимно мускулна маса. В допълнение, с малко сън през нощта, хората на следващия ден се чувствали по-гладни, докато тези, които спали добре, биха могли по-добре да контролират апетита си. Всъщност измерването на хормона грелин, отговорен за предупреждаването на мозъка за усещането за глад, е по-високо, когато участниците спят по-малко. Високите нива на това вещество също "доказано намаляват енергийните разходи и насърчават задържането на мазнини", отбелязват експертите по време на работа.
За да разбере обхвата на работата, ендокринологът Пабло Ашнер пояснява, че дадена асоциация е различна от причинно-следствената връзка. "Това означава, че липсата на сън не е единственото нещо, което се намесва в този процес и следователно единственото решение е да не се спи добре", добавя той.