Диетата 5 2 плюс метода HIT, модерна рецепта за отслабване

ИДЕАЛНАТА КОМБИНАЦИЯ

Всяка година има своя хранителен режим, а 2013 със сигурност е била за периодично гладуване, по-известно като диета 5: 2. Режимът се изяви

Всяка година има своя хранителен режим, а 2013 със сигурност е била за периодично гладуване, по-известно като диета 5: 2. Режимът беше разкрит в Обединеното кралство от ръцете на журналиста и лекаря Майкъл Мосли и неговата книга The FastDiet diet (Atria Books, 2013), един от най-продаваните по темата. Мозли спазваше докрай инструкциите за диетата и опитът му беше записан на видео. В получения документален филм, който излъчи Би Би Си, журналистът свали 6,5 килограма и намали телесните си мазнини с 25% само за един месец.

модерна

Накратко, диетата 5: 2 се състои в това да ядете каквото искате в продължение на пет дни в седмицата и драстично да намалите приема на калории, почти до точката на гладуване, през останалите два дни: мъжете не трябва да ядат повече от 600 калории, а жените от 500.

След успеха на диетата си, Мосли се връща към товара, като, уверява той, е най-препоръчителната рутинна тренировка за отслабване: методът HIT. В книгата си „Бързо упражнение“ („Кратки книги“), която играе двойното значение на думата бързо: „бързо“ и „на гладно“ - Мосли казва, че интервалното обучение с висока интензивност, известно като HIT, със съкращението си на английски, е най-доброто спътник на диетата 5: 2 и заедно образуват перфектната комбинация да отслабнете бързо и без големи жертви.

Нарастващ метод

Методът HIT започва да се изследва преди две десетилетия в университетски лаборатории. Родителите му са изследователите Мартин Гибала, от университета Макмастър, Канада, и Изуми Табата, от университета Ritsumeikan в Токио. Въпреки че има много версии за него, логиката му винаги е една и съща: редуващи се аеробни и анаеробни упражнения, разпръскване за кратко време на големи физически усилия, които тласкат тялото до краен предел.