Диета за възрастни хора какво трябва да знаете Centro Gerontológico de Burgos
Каква е диетата за възрастни хора? Ако си зададете този въпрос, вероятно се грижите за възрастен възрастен у дома и искате да му дадете възможно най-добрата диета, съобразена с неговата възраст. И то е, че с напредването на възрастта ежедневните ни нужди се променят, включително храна.
Храната е един от основните стълбове, за да се грижим за здравето си. Хранителните вещества, които поглъщаме, и тяхното качество правят разликата между здраво тяло, подготвено за ежедневието, и отслабена система.
И така, в днешната статия ще видим какво се нуждае от диета за възрастни хора.
3 характеристики на диетата за възрастни хора
Възраст, здраве, загуба на зъби, проблеми със слюноотделянето, намален апетит или лекарства са фактори, които причиняват промени в хранителните навици. Следователно са необходими и определени корекции в диетата за възрастни хора. Виждаме ги по-долу.
• Намалете калоричните храни и увеличете протеиновите храни. Намаляването на апетита с възрастта означава, че не е необходима толкова храна. Необходимите хранителни вещества обаче остават високи. Поради тази причина ще е необходимо да се намалят сладките и да се даде приоритет на качествените енергийни източници като протеини, присъстващи в зърнени култури и семена, месо и риба.
• Включете повече витамин D и калций. С напредване на възрастта кожата синтезира по-малко ефективно витамин D от слънчевата енергия, така че е от съществено значение да се набавя чрез диета и/или хранителни добавки. По същия начин възрастните хора се нуждаят от по-голямо количество калций, минерал, необходим за здравето на костите.
• Добавете още фибри и вода. С напредването на възрастта чревният транзит и храносмилането се забавят, причинявайки проблеми като запек или диария. Поради това е необходимо да се увеличат фибрите за поглъщане (зърнени храни, плодове и зеленчуци). По същия начин, тъй като намалява и чувството за жажда, трябва да заместваме течностите често като рутина (вода, бульони, гаспачо ...).