Диета за връщане от ваканция

Вече сме през септември, празниците свършиха и е време да се върнем към рутината, за да започнем нов курс. Лятото минава много бързо, но изглежда сме забравили как да преорганизираме графиците и храненията.

диета

Тялото ви моли да наредите ред след излишъци и пътувания, някои хора се връщат с излишни или по-малко килограми, други са претърпели запек или разлагане. Време е да го отстраним. Как Съветвам ви да следвате тези 3 съвета:

  • Планирайте седмичните си менюта: възползвайте се от факта, че килера, хладилника и фризера са празни, за да започнете добре. Писането на седмични менюта, преди да пазарувате, е много добро упражнение, с което да започнете и да не изпадате в нездравословни импровизации. Помислете за ястия, които ще харесат на цялото семейство и които се адаптират към ритъма на живота, който водите. Първото нещо е да сте наясно с елементите, които основното хранене трябва да бъде балансирано: зеленчуци + сложни въглехидрати + протеини. Един добър начин за разпространение на храната може да бъде този, който предлагам в следващата таблица:

Групи храни

Храни

Вечери

Сложни въглехидрати