Диета за воини, вашата война срещу излишните килограми
Диетата на воина е нетрадиционна диета, която апелира да бъде неразделна част от човешките инстинкти и се характеризира със свободата да яде, която предлага ... Диетата на воина взема идеите си от диетата на древния войн. Основният принцип се основава на идеята да се консумира храна веднъж на ден, през нощта. Почти няма ограничения за броя на калориите, нито за съдържанието на въглехидрати и мазнини.
Въпреки че съм привърженик на периодичното гладуване, не съм напълно съгласен с всяка концепция за диетата Воин и предлагам някои промени, които съм сложил в края на статията.
Фаза на гладно във диетата на воините
Този етап продължава голяма част от деня - от момента на ставане до 16:00 ч. До 18:00 ч. И продължителността му зависи от индивидуалната адаптация към тази диета. През този период пийте много течности - вода, кофеинови напитки (по желание), пресни плодови сокове. Храните включват пресни плодове и зеленчуци с нисък и среден гликемичен индекс.
Те се приемат в умерени количества в случай на глад. Важно е да се отбележи, че гладът се контролира и целта е пречистване на тялото. Когато се адаптира към този режим, тялото не се чувства гладно и човек има повишена умствена и физическа енергия през целия ден. Когато използвате диетата, не трябва да стигате до точка, в която да чувствате големи енергийни шокове или болки в стомаха.
Какво се случва с тялото ви по време на фазата на гладно?
- Нивата на инсулин спадат, което позволява по-ефективно оползотворяване на телесните мазнини.
- В същото време увеличете нивата на глюкагон (пептиден хормон, секретиран от панкреаса, който повишава нивата на глюкоза в кръвта) и растежен хормон, което допълнително ускорява разграждането на мазнините.
- Тялото се пречиства от токсини. Мъртвите и клетките се елиминират от тялото.
- Малки количества плодове и зеленчуци повишават ензимната активност. Ензимите подобряват усвояването на храната във фазата на прехранване.
- Подобрява концентрацията и общата работоспособност на нервната система.