Диета за високо кръвно налягане (хипертонична) - Храна и меню
The хранене Това е основна част от всеки етап от живота. Важно е да има серия от здравословни навици, които осигуряват баланс у хората, за да се избегнат различни заболявания.
Хипертонията или кръвното налягане са сила, упражнявана от кръвта в артериите. Когато тези кухини станат тесни, те създават налягане и кръвта се покачва. Това може да причини сериозно увреждане на артериите и намален приток на кръв през тялото, което води до напрежение на сърцето.
A диетата за хора с хипертония може да осигури множество ползи в ежедневните грижи за пациента. Важно е да следвате поредица от лесни за спазване здравословни препоръки, без да изпитвате безпокойство или отхвърляне при хранене.
Диета за хипертоници
Диетата за пациенти с хипертония трябва да се основава на високата консумация на плодове и зеленчуци, които помагат при напрежение поради високото им качество на фибри и калий.
Съществуват специфични и специални храни, които поддържат нивата на кръвното налягане и значително подобряват качеството на живот на пациента.
Храни за понижаване на кръвното налягане
Банан или живовляк: Консумирането на два банана на ден може да намали високите нива на кръвното налягане с около 10%. Освен това те съдържат голямо количество калий и фибри.
Сирене рикота: Идеален е, защото не само е с ниско съдържание на натрий, но и помага за регулиране на кръвната захар и производството на ангиотензин, който е това, което запушва артерията. Освен това е много гъвкав за готвене.
Лук: Чесънът и лукът са една от храните за понижаване на най-препоръчителното налягане в естествената медицина, защото те са вазодилататори. Тези зеленчуци подобряват кръвообращението, помагат в борбата с холестерола и артериалното здраве на пациента.
Кокосова вода: Хидратацията играе основна роля в диетата за високо кръвно налягане. Препоръчва се пиенето на поне 8 чаши вода на ден.
Тъмен шоколад: Повишава серотонина и това от своя страна пътува и се грижи за артериите, поддържащи ги чисти. Това е чудесно за поддържане на болестта, докато все още се чувствате стресирани от строга диета. Препоръчително е да съдържа повече от 70% какао.
Краставица: Съдържа приблизително 442 mg калий. Когато тялото има малко количество от този минерал, тялото започва да задържа натрий и симптомите на хипертония могат да се появят внезапно поради задържане на течности.
Екстра върджин зехтин: Това е здравословна мазнина, богата на свободни радикали, която инактивира трайно азотния оксид, вещество с вазодилататорен ефект. Препоръчва се 2 до 3 супени лъжици на ден със салати и протеини.
Зърнени култури или семена: Диетата, богата на пълнозърнести храни, е идеална заради високото съдържание на фибри. Овес, смляна пшеница, ленено семе и др. Те повишават риска от страдане от хипертония до 20%, за предпочитане в комбинация с обезмаслено мляко и пресни плодове.
Цвекло: Независимо дали е сготвен или суров, той е идеален за понижаване на кръвното налягане. Препоръчително е да се поглъща в сокове, салати или десерти. Цвеклото помага за усвояването на хранителните вещества в кръвта, като генерира защитен щит в кръвния поток в артериите.
Лимон: Помага за разширяване на кръвоносните съдове, което ги прави по-гъвкави, така че кръвният поток да е течен.