Диета за SIBO; Какво да ядете, ако имате този синдром

Спазването на конкретно меню с храни и поддържането на диета, специално разработена за SIBO, може да облекчи симптомите и да подобри здравето и настроението ни. Открийте как да го постигнете и се чувствайте по-добре!

Храната играе важна роля за нашето здраве и още повече, ако страдаме от заболяване като синдром на SIBO.

Какво е синдром на SIBO?

SIBO е Малък чревен бактериален свръхрастеж (SBID), или Малък чревен бактериален свръхрастеж (SIBO), наричан по-рано синдром на сляпа верига или синдром на застояла примка.

Този синдром се появява, когато, бактерии обикновено се намира в дебелото черво, пролиферират в тънките черва. В резултат на това се случват ферментационни процеси, които генерират газове и подуване.

Хората със SIBO също съобщават за симптоми като оригване, метеоризъм, гадене, коремна болка, диария или запек, лошо усвояване на хранителни вещества (желязо, калций и витамини A, D, E и B12), стеаторея (блестящи, мастни изпражнения), и чревна пропускливост, което може да благоприятства появата на автоимунни патологии.

Какви са причините за SIBO?

Този синдром обикновено не е наследствено заболяване, но като общо правило е причинени от фактори, на които можем да противодействаме с добри навици, което включва специфична диета за бактериално свръхрастеж на тънките черва.

Какви са тези фактори и причини за появата на SIBO?

1. Може да бъде причинено от хроничен атрофичен гастрит или от прием на Омепразол или други инхибитори на протонната помпа в продължение на много години.
2. Промени в чревната подвижност, като запек, диария, колит след лъчетерапия, чревни обструкции, тумори, дивертикули, сраствания, фистули и др.
3. Тя може да бъде получена от хронични или автоимунни патологии.
4. Дефицит на протеолитичен ензим (протеаза).
5. Силна употреба на алкохол, болкоуспокояващи или опиоидни лекарства.
6. Има някои системни заболявания, които променят подвижността и са свързани със SIBO, като Паркинсон, системна склероза, хипотиреоидизъм, цироза, цьолиакия, болестно затлъстяване и захарен диабет.
7. Честотата на SIBO се увеличава с възрастта.

Има ли лечение на SIBO?

В зависимост от вида на колонизиращите бактерии обикновено е необходимо антибиотично лечение, но няма по-добро лечение, отколкото хранително.

Експертите смятат за ключово, че за да намалите симптомите на SIBO, трябва да избягвате храни, които активират бактериалния свръхрастеж и които позволяват възстановяване на чревната лигавица.

Коя диета за SIBO е най-ефективна?

Както винаги ви казваме от Избрах да се грижа за себе си, храната е ключът към това да се чувстваме по-добре за себе си, не само отвън, но и отвътре.

Изправени пред SIBO, някои ключови елементи на нашата диета, които трябва да спазваме, са:

Елиминирайте захарите

На първо място е необходимо премахване на всички източници на захар и изкуствени подсладители.

Трябва да внимавате и със скритата захар в храната.

При свръхрастеж на бактерии има ниска активност на ензима лактаза, така че трябва също избягвайте лактозата.

Ниска FODMAP диета за SIBO

Осъществяването на първа фаза от диета с ниско съдържание на захари FODMAP (от съкращението „Ферментиращи, олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли“) е от ключово значение за намаляване на субстрата, върху който се хранят бактериите в тънките черва, и по този начин улеснява баланс на микробиота.

---