Диета за раници за любителите на трекинга Kronosports
Ние сме професионалисти, специализирани в спортното хранене и добавки.
Последвай ни
Диета за раници за любителите на трекинга
Ако харесвате планините, това лято вероятно ще решите да направите повече от една екскурзия или както го наричаме, преходи. Въпреки силната топлина лятото е идеалното време за коронясване на високи върхове и да можете да избягвате използването на крампи или да намирате лед по пътя.
The планината е непредсказуема, толкова по-подготвени да бъдем повече ресурси ще имаме да се сблъскаме с всяка неочаквана ситуация и да се насладим изцяло на нашия опит. Освен че добре подготвяме маршрута и носим подходящи обувки и дрехи за дейността, която ще се извършва, това, което ще ядем, е много важен фактор за оценка.
В тази статия искаме да обясним какво да ядем и какви храни да носите в раницата си, за да имате максимална енергия, но, да, те са лесни за транспортиране и носене в раницата ви. Открийте какво не може да липсва в раницата ви при преходи!
Една дневна храна в раницата
Важно е да сложим в раницата храни, които ни осигуряват енергия и хранителни вещества и, разбира се, че ги харесваме. Но трябва да вземем предвид и теглото, обема и дали се нуждаят от охлаждане.
Каква храна трябва да донеса?
Закуска
Когато ходим на трекинг е важно да се храним добре преди да напуснем дома или мястото, където сме отседнали. В идеалния случай се възползвайте от това ястие, за да го седите на маса и спокойно. Добър примерпример за закуска би било кафе с мляко или чай. Препечен хляб със сирене и олио или с авокадо, за осигуряване на качествени мазнини и плодове така че да ни осигурява витамини и минерали. Друг вариант може да са 2 кисели млека с мюсли или пълнозърнести храни и плодове.
Много е важно пия вода по време на закуска, тъй като ще ходим няколко часа, вероятно на слънце и искаме да избегнем дехидратация.
Закуски
Когато пътуваме, закуските са от съществено значение, за да ни осигуряват постоянно енергия и удоволствие. Някои примери за здравословни закуски са: