7 трика, за да избегнете напълняване по време на почивката си
Това време на годината настъпи, когато изглежда, че най-накрая имаме здравословни навици в залива: Храним се по-добре, движим се повече, хидратираме се добре, консумираме повече пълноценни храни и дори успяхме да се отървем от някои (или всички) от килограмите, които имахме предвид. Проблемът е, че идват празници и повече от един от тях вече е ясно, че всичките им усилия ще прекалят през седмица или 15 дни на пълно пренебрегване.
Ако не искате това да се случи, имаме добри новини! Отивате на почивка и поддържате тегло е възможно. Необходимо е само малко самоконтрол, желание да правиш нещата добре и да ги знаеш 7 трика, за да избегнете напълняване по време на почивката си.
Съвети да останете на опашка това лято
1. Направете водата си най-добрият съюзник
Вече знаем колко важна е добрата хидратация, особено в най-горещите дни и места. Но също така честото пиене на вода може да ни помогне да останем на опашка през лятото, тъй като се смята, че в 80% от случаите това, което чувстваме, не е наистина гладно, а жадно. Този навик може да ви спести много ненужно кълване.
Искате ли да научите повече за реалния и психологическия глад? Да се научим да ги различаваме може да бъде един от ключовете за подобряване на диетата ни и постигане на по-голяма ефективност в диетата ни.
2. А алкохолът е необичаен спътник
Добре, вие сте на почивка и би било лудост след една година упорита работа да не успеете да загубите малко сърце. Ако ще консумирате алкохол, ще бъде много по-добре да го направите да съвпада с едно от основните хранения и разбира се ще бъде много по-добре да изберете умерена консумация на ферментирали напитки, като вино или бира, вместо смесена дестилирана напитки (на всичкото отгоре) със захарни напитки.
Знаете ли кои са алкохолните напитки, които допринасят най-малко калории към диетата? Открийте ги и ще играете с предимство!