Диета за плодовитост Здравословни съвети за подобряване на плодовитостта Разширени решения от
Тази публикация е достъпна и на: испански
Здравословните диети са в изобилие. Може ли диетата за плодовитост да помогне да увеличите потенциала си за плодовитост? Ние ще попълним пропуските и ще улесним живота ви.
Ако наистина действаше само една диета, нямаше да имаме нужда от друга, нали?
Ако не искате да четете науката зад препоръките по-нататък в тази статия, това са вашите победители и трябва да добавите към вашата диета.
Най-добрите храни, препоръчани във всички категории за насърчаване на плодовитостта.
1. Орехи, 30 грама 1,2 унции.
2. Фъстъци, 30 грама 1,2 унции.
3. Соеви зърна 50 грама 1,8 унции
4. Говеждо месо 250 грама 8 унции.
Отлични храни за антиоксидация, витамин D и инозитол.
1. Зеленолистни зеленчуци. Кейл, броколи, спанак, зеле, брюкселско зеле.
2. Ягоди, портокали, лимони, личи, папая и касис.
Добавете препоръчаните по-горе храни към вашата редовна консумация на пресни, здравословни, натурални и непреработени храни и вие сте на върха на хранителната верига за плодовитост.
Специфични храни, които помагат при специфични проблеми с плодовитостта.
1. Нула, те не съществуват. Прочетете, за да разберете защо.
Храната вече не се препоръчва.
Преработени зърнени храни, млечни продукти, нишестета, брашно и захари (плодовете са фини).
Много диети препоръчват традиционния хранителен триъгълник.
Оригиналният хранителен триъгълник от 90-те години е заменен от същата Наука, която препоръчва храната от 2000-те.
Науката беше направила здравословното хранене по-лошо от неравен път.
От години в моята клиника ме питат за лечение за отслабване и диетични препоръки. Веднъж една двойка ми каза „коремите се правят в кухнята, а не във фитнеса“ и тя е права. Думата „диета“ е истински проблем. Много хора се подлагат на диета за определен период от време, а след това се връщат към яденето на това, което са правили преди „здрав удар“. Мнозина се озоваха точно там, където бяха преди, месеци по-късно. Трябва ли да е изненада?
Диетите не работят, защото правилното здраве и хранене изискват промени в начина на живот, а не временни промени в диетата.
Науката за храната е накарала повече хора да са затлъстели и болни, отколкото са направили здрави. Яжте това, не яжте онова ... О, съжалявам, това беше добре, другото беше ужасно . Ами сега! През 90-те години науката дори направи погрешна диета за диабет, като предписва храни, които всъщност влошават хората. През 80-те въглехидратите бяха най-добрият ни приятел. Калцият от 90-те в млякото е абсолютно задължителен. 2000 г. изваждат месото от вашата диета! Това ще ви причини сърдечен удар. Въглехидратите от 2010 г. ви напълняват, млякото запушва артериите ви, а месото е най-добрият източник на добър холестерол, който можете да получите. Ъъъ.
Майкъл Полан: В защита на храната. Най-добрата книга за храна някога!
„Полан твърди, че диетологията като идеология е прекалено сложна и е повредила хранителните навици. Там се казва, че вместо да се съсредоточават върху яденето на хранителни вещества, хората трябва да се съсредоточат върху яденето на вида храна, който техните предци биха разпознали, което предполага, че голяма част от това, което хората ядат днес, не е истинска храна, а имитация на храна ".
Яжте истинска храна. Ако е направено от растение, изяжте го. Ако е направено в растение, не.
Това е толкова просто. Не яжте преработени храни. Ако е направен в завод (фабрика) и е обработен от куп машини, за да се превърне от естествен продукт (картофи/месо) в неестествен продукт (Pringles/Devon), не го яжте! Гадно е и не е добре за вас!
Естествените пълноценни храни, които приготвяте и приготвяте сами, ще ви поставят в топ 5 на играта за хранене, без да е необходима експертна диетоложка диета.
Съвременният живот направи общата бърза храна бързо. Проблемът е, че бързата храна е ужасно нездравословна и в предварително приготвените храни има много преработени продукти, за да се направи по-евтино за продажба. Избягвайте колкото е възможно повече.
Приготвянето на всяко хранене, което ядете, не винаги е практично. Ако трябва да се храните навън, яжте нещо прясно този ден, със свежи съставки. Не можете да загубите.
Яжте по цвят. Колкото по-голямо е разнообразието от цветове, толкова по-голямо е разнообразието от хранене. Просто.
Така че това е основната идея: яжте истинска, естествена, прясна, непреработена храна колкото можете и сте в състояние да спечелите. Направете това в основата на вашите хранителни предпочитания и наблюдавайте как здравето ви се повишава. Игнорирайте го, всичко е наред - лекари, хирурзи и фармацевтични продукти ще чакат.