СЕМИНАР; ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И СПОРТ; Яжте, за да се храните

ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И СПОРТ

Презентация

Спортистите се нуждаят от по-голям принос на енергия и микроелементи в сравнение със заседналите хора, винаги в зависимост от вида упражнения, които практикуват и интензивността.

За да задоволят всички свои нужди и да се представят най-добре, те се нуждаят от напълно персонализирана диетична програма, адаптирана към тяхното физическо износване и спортен момент.

Храненето с правилните неща поддържа запасите от гликоген, производството и възстановяването на тъканите и получаването на горивото, от което се нуждаете за упражнения, както и осигуряването на добра хидратация.

1. Връзка между храната и спорта
2. Нужди от енергия по време на спорт
3. Нужди от витамини и минерали на спортистите
4. Хидратация за оптимално представяне
5. Диетичен модел в зависимост от спортния момент
6. Как да се борим с окисляването, получено от упражнения
7. Ергогенни помощни средства

• Познайте основните основи на храненето, фокусирано върху спорта
• Придобийте основни познания за физиологията и метаболизма на енергийните хранителни вещества, витамини и минерали при физическа активност
• Работете върху хранителната информация на храните, които са част от пирамидата на балансираното хранене
• Знаете как да планирате балансирано седмично меню
• Познайте насоките за хидратация при тренировки и състезания
• Познайте ергогенните помощни средства, които най-често се използват от спортистите

---