Диета за отслабване с 3 килограма за 3 седмици по здравословен начин
Че резултатът от баланса не е повод за отчаяние.
Много реклами обещават диета за отслабване с 3 килограма за седмица ... или може би за ден! В действителност броят на килограмите, които трябва да загубите и колко време може да отнеме, за да ги загубите, е свързан с няколко фактора, като възраст, текущо тегло, начин на живот и хранителни нужди. Вярно е, че има диети за бързо отслабване, но всички съветват да не ги поддържате повече от два или три дни. въпреки това диета за отслабване с 3 килограма за 3 седмици звучи съвсем разумно, не е вярно? Каним ви да го анализирате заедно.
Военна диета: диета за бързо отслабване с 3 килограма
Трябва да бъдете много внимателни с диетите, за да отслабнете с 3 килограма или по-бързо. Някои са станали модерни напоследък, например военните диети. Тези диети обещават да свалят до 4,5 кг за седмица.
Наричана още тридневна диета, тя е диета за бързо отслабване. Състои се от a тридневен хранителен план, последван от четири почивни дни, повтаряйки този седмичен цикъл, докато достигнете желаното тегло. Твърди се (не знаем доколко е вярно), че това е диетата, създадена от диетолозите на армията на САЩ (или която и да е друга държава) за бързо привеждане на войниците във форма.
По принцип това е a диета от 1100 до 1400 калории на ден, състояща се от три хранения, които трябва да се спазват в продължение на три дни. Закуски или закуски между храненията не са разрешени. Останалите четири дни от седмицата трябва да се храните нормално.
Пример за тази диета може да бъде еднодневният план за хранене, добавящ 1400 калории:
- Закуска: 1 филийка препечен хляб с 2 чаени лъжички масло, половин грейпфрут и чаша кафе, чай или друга запарка.
- Обяд: парче препечен хляб, половин чаша тон, чаша кафе, чай или друга запарка.
- Вечеря: 85 грама месо с чаша бобови растения, малка ябълка, половин банан, чаша ванилов сладолед.
Специалистите препоръчват Пий много вода и пийте необходимото количество инфузии през целия ден, стига да не се добавят калории. Освен това през останалите дни общият прием на калории също трябва да се поддържа под 1500 калории на ден.
Накратко: диетите за отслабване с 3 килограма или по-бързо нямат научна основа. Не забравяйте, че ключът към отслабването е изгарянето на повече калории, отколкото ядете и това упражнение е идеалното допълнение за изгаряне на мазнини и в същото време предотвратява намаляване на метаболизма, което е един от най-честите странични ефекти на загуба на тегло.
Както обяснява Испанското общество за изследване на затлъстяването, така наречените "чудо диети" се основават на напълно небалансирани диетични модификации, са вредни за здравето и не са подкрепени от нито едно научно изследване.