Диета за отслабване, по-добре е да се научите да ядете и да обичате себе си Вашата натуропатка Елена Цибриан
Диета за отслабване? По-добре е да се научите да ядете и да обичате себе си
Смята се, че 52% от жените искат да отслабнат, но 80% се отказват от диетата, преди да постигнат целта си. В допълнение към 20%, които успяват да отслабнат, мнозина възстановяват наднорменото си тегло в рамките на една година. Това се случва по много причини, липса на мотивация, липса на персонализация, липса на проучване на здравето, лоша ориентация и най-важното: липса на емоционална подкрепа в процеса. И то е, че яденето по-малко и упражненията повече не решават повечето проблеми с наднорменото тегло или лошата диета. В краткосрочен план може, но в дългосрочен план не работи.
Много хора, които идват в моя офис, за да им помогнат да отслабнат, първото нещо, което ми казват, е „Нямам нищо от воля всъщност вече съм правила много диети и винаги се отказвам", И аз обикновено отговарям:"за нещо ще бъде, не?”. Те вече идват с голяма вина, чувстват се по-зле от другите хора и имат убеждението, че не могат да го постигнат без стриктно ръководство.
Храненето лошо, компулсивното хранене или винаги избирането на определени видове храни не е проблем с липса на воля или лакомия, както мнозина мислят, това е много широк и сложен проблем, който има повече общо с емоциите, отколкото с храната или упражненията, и това изисква много грижи, обич и подкрепа. Без съмнение може да има физически проблеми, които влошават картината, като хормонални, храносмилателни или нервни проблеми и затова идеалното е да имате пълна помощ и от изчерпателна гледна точка.
Липсата на хранителна подготовка и замърсяване на медиите имат много общо с разпространението на храносмилателни и хранителни разстройства. Зад наднорменото тегло има хранителен проблем, но има и проблем с приемането и наказанието за различността. И ние живеем с фалшивия социален образ, че слабите жени (имам предвид жените, защото е по-забележимо) са по-успешни, имат повече воля, са дисциплинирани, хранят се по-добре и са по-здрави. Ако обмислим внимателно това, стигаме до извода, че това е абсурдно убеждение, но че то е дълбоко вкоренено в нашето същество, струва много да се отървем от него. В същото време същата тази социална съвест ни казва, че жената с наднормено тегло е по-небрежна, има по-лош контрол над себе си, по-малко успехи и се храни по-зле. Ако се замислим върху това, ще стигнем и до извода, че това е вяра, наложена от обществото и че тя няма нищо общо с реалността, но отново е трудно да се отървем от нея.
От моя опит като терапевт разбрах, че много слаби жени живеят плячка на диети и фитнес дисциплини и твърдост, защото имат страх ужасно при напълняване, много други жени със здравословно тегло почти мразят телата си и чувстват, че отслабването ще ги накара да се почувстват по-добре и толкова много жени с наднормено тегло страдат ужасно в продължение на години, защото са наказани, чувстват се виновни и не получават помощта и разбирането, трябва. Както виждаме, това е проблем, който надхвърля теглото, какво се яде или не се яде.