Диета за отслабване на ръцете и упражнения, за да го получите r; Аз питам

Изтъняването на ръцете и тонизирането на раменете е въпрос, от който малцина се притесняват, когато започне операцията по бикини, но знаете ли, че това е една от частите на тялото на жените, която може да изглежда по-секси?

Актуализирано на 28 януари 2020 г., 18:10 ч.

отслабване

Упражнения за отслабване на ръце

Изтъняването на ръцете или тонизирането им е от съществено значение, когато започнете операцията си по бикини. Най-хубавото при желанието да укрепим тази част от тялото е, че можем да го правим у дома почти без усилия. Нуждаем се само от литър и половина пълна бутилка вода. Той ще действа като гира дори когато седим на дивана и гледаме телевизия. Изпълнявайте различни движения, като го хващате, когато е пълен и правете няколко сета от възможно най-много повторения. Изисквайте се малко повече всеки ден. Упражненията, които можете да практикувате, са: огъване и изправяне на ръката, като донесете бутилката до гърдите си, изпъвате ръката си от позиция от четиридесет градуса (образувайки прав ъгъл с главата) и ги отвеждате до тавана или повдигате ръцете си от естествено положение за преминаване.

Тънки ръце без тежести

Не забравяйте, че има много упражнения, които могат да се практикуват на плажа. Като цяло това, което ще ви е по-лесно да правите на открито, се разтяга като този, който Ванеса Лоренцо практикува в изображението. Разтягането е много важно, ако искаме да придадем на мускулите си хубава форма. Когато искаме да отслабнем, не искаме да натрупаме мускулна маса, а да се втвърдим и да загубим обем. Ето защо е много важно да придадем еластичност на мускулите и ставите.

Изтънете ръцете си за един месец

Трябва да знаете преди всичко, че не е възможно да отслабите ръцете си и нищо друго, когато искаме да загубим локализирани мазнини, трябва да отслабнем като цяло и да тонизираме много. Ето защо е важно да се храните здравословно и балансирано и да намалите приема на мазнини. Може би си мислите, че знаете как да го направите, но ние винаги имаме много да научим. Ето защо в края на тази галерия ще намерите няколко акаунта в Instagram, които можете да следвате, за да постигнете целта си това лято. С диета и упражнения само за един месец ще забележите разликата.