Диета за отслабване на Дюкан, използвана от известни хора
Искате ли да отслабнете като известни хора? Тогава ще ви е интересно да следвате Диета на Дюкан, програма за отслабване, която се използва от много известни личности за постигане на идеалната фигура. Ето защо създадохме ръководство, в което ще ви покажем всичко, което трябва да знаете за тази диета и съветите, които трябва да следвате, за да отслабнете бързо с диетата на Дюкан.
Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар
Съдържание 📃
Какво представлява диетата на Дюкан?
The Диета на Дюкан (известна още като диета Dukana) е програма за отслабване, създадена от д-р Пиер Дюкан. Диетата е британски план за отслабване номер едно, който привлича жените от всякакви форми, размери и възрасти, за да помогне за отслабването.
Мнозина определят диетата на Дюкан като една от най-добрите диети за отслабване, дори се говори, че някои известни хора като Кейт Мидълтън, моделът Жизел Бюндхен и Дженифър Лопес, след бременността си са използвали тази диета за отслабване.
Много известни личности са успели да отслабнат благодарение на диетата на Дюкан
Планът се фокусира върху яденето на протеини в програма от четири цикъла. Четирите цикъла са: Атака, Отслабване, Стабилизиране и Круиз.
Има уебсайт за диета на Dukan и книга, която излага много ясно какво включва диетата, включително какво можете и какво не можете да ядете, размерите на всяка порция и времето, през което трябва да останете във всяка фаза, за да постигнете целта си. отслабване.
През 2011 г. излезе ново издание на английски език на книгата на д-р Дюкан, което обяснява много по-добре каква е диетата и как работи. Името е Илюстриран методът на Дюкан: Как да отслабнем бързо и завинаги.
Обобщение на диетата на Дюкан
Следвайки диетата на Дюкан можете: отслабнете бързо и отслабнете бързо
Ще отслабнете до 5 килограма през първата седмица, след което ще продължите да губите между 1 и 2 килограма седмично, докато достигнете желаното тегло. Всичко това, докато ядете колкото искате (разбира се в рамките на разрешените храни). Освен това, докато спазвате диетичните правила, никога няма да си върнете загубеното тегло.
Как действа диетата? Ключът към отслабването при тази диета не е броенето на калории. Ключът е в протеините. Те ви засищат, отнема време и работа за смилане и имат много по-малко калории на грам храна, в сравнение с тежките въглехидрати. Когато протеинът е доставката на по-голямата част от диетата, докато мазнините и въглехидратите са намалени, загубата на тегло се ускорява. Като замества въглехидратите, любимият източник на енергия на тялото, той намира за необходимо да търси алтернативно гориво, ще се стреми да извлича енергия от складираните мазнини.
Как работи диетата на Дюкан?
Предимства на диетата на Дюкан:
- Можете да ядете колкото искате
- Няма да гладувате
- Без преброяване на калории
- Има доказателства, че наистина работи
ПРОТИВ:
- Има много ограничения
- Намалява се в хранителните вещества
- Не е диета, която трябва да правите в дългосрочен план
Ако искате бързо да отслабнете с диетата на Дюкан, бъдете подготвени за много правила. Четирите фази на диета Дюкан (кръстен на френския физиатър Пиер Дюкан, неговият създател), са строги по отношение на това, което е позволено и какво не, и всяко подхлъзване се счита за разрушително.
Ще преминете фазата на „чиста протеинова атака”(Всичко, което можете да ядете), до„круиз”, При който в определени дни от седмицата ще бъдат разрешени определени зеленчуци. По време на третата фаза "консолидация", Можете постепенно да добавяте други храни, които преди това са били забранени, като хляб и сирене.
В последната фаза "постоянна стабилизация”, Ще бъдете относително свободни. Като изключите някои много специфични и решаващи правила, ще ви бъде позволено да ядете каквото искате.
4-те фази на диетата на Дюкан
Фаза # 1: Атака
Тази фаза съдържа идеалната диета за алчните, всичко, което можете да ядете! (в рамките на разрешените храни). Можете да ядете постно говеждо, телешко, свинско и еленско месо; също месо от органи, включително черен дроб и език; риба, миди, птици, шунка с ниско съдържание на мазнини, пуйка, пиле, яйца; растителен протеин, като тофу и сейтан (приготвяне на храна на основата на пшеничен глутен); обезмаслени млечни продукти; вода и други безкалорични напитки (разрешени са диетични напитки); и супена лъжица и половина овесени трици.