Диета за отслабване econ; слюда и (почти) неварена
Процентът на изоставяне на диетите е много висок и един от най-големите проблеми, които хората обикновено намират, за да ги спазват, е, че те изискват твърде много финансови усилия и в кухнята. Ето защо, за да не ви се случи и да имате успех, когато се опитвате да отслабнете, ние предлагаме тази диета, която се предлага с меню за изтегляне, за да ви улесни още повече да я спазвате.
Актуализирано на 27 октомври 2020 г., 09:36
За добре планирани това е на диета, ако първото ястие е дълго приготвена зеленчукова яхния; втората, печено месо или риба; и третото, плодове в компот, мотивацията идва при вас в сряда в най-добрите случаи. Да не говорим за разходите, които може да доведе както за храна, така и за енергия. Направи го лесно! Ние ви казваме как да решите храненията за деня в a лесно, евтино и без да се отказвате да се храните добре. Тук имате диета за отслабване почти без готвене и много икономична.
Ключове към диетата за отслабване с почти никакво готвене и икономичен
Изберете евтини храни
- Плод и зеленчук. Ако изберете сезонен, можете да го получите на добра цена. Вярно е, че ако купувате салати в торби, плащате определена доплащане, но това може да ви компенсира, като спести време и комфорт.
- Секундите. За да спестите пари, вижте постните разфасовки месо. Например: купете цяло пиле и го нарязвайте за различни препарати, гърди на филета на скара или бедрото на парчета за уок. Синята риба обикновено е най-евтината, но можете да разгледате и предложенията за бяла риба на пазара или в замразените. Помислете, че в зависимост от сезона, мекотелите също могат да бъдат на добри цени, както и сепиите и т.н. Яйцата винаги са евтин вариант. И не забравяйте, че не всичко е протеин от животински произход: тофуто и бобовите растения например също имат много добри цени и са лесни за интегриране в диетата.
- Млечни продукти. Естествените без захар, които са най-препоръчителни за диети, обикновено са най-евтини. За да станат по-сладки на вкус, добавете например канела.
Здравословен и сезонен списък за пазаруване
Инвестирайте само в много подбрани храни
- Зехтин. Използвайте една екстра върджина, за да подправите сурова, а друга просто девствена за готвене. Тъй като не можете да отидете над 2-4 супени лъжици на ден, това ще измине дълъг път и е добра инвестиция в здравето.
- Хляб, тестени изделия, ориз ... Изберете качествен хляб, приготвен с пълнозърнесто брашно, закваска ... Въпреки че е по-скъп, тъй като не можете да ядете големи количества, той ви плаща. Ако го нарежете и замразите, това също ви дава повече от едно хранене. Същото е и с ориз или тестени изделия ... По-добре пълнозърнести или бобови макарони. За да спестите време, можете сами да ги сварите и да ги замразите на порции за гарнитура, за различни ястия.
Експресна закуска за всички бюджети
Сутрин винаги ходим срещу часовника, Следователно тези идеи могат да ви дадат бързо решение за тяхното решаване: