Диета за отслабване Билкар Парвати

Моята сметка

5 трика за възстановяване на теглото си след празниците и диета за една седмица

билкар

Великденските празници свършиха, отново към рутината, малките към училище, а вие обратно към работата и отговорностите си ... имате достатъчно, за да се върнете към рутината с малко обезсърчение ... но това не е всичко ... вие качете се на кантара и ... спечелихте няколко килограма през тази ваканция. и лятото точно зад ъгъла. Вече планирате следващото си бягство, виждате се в бара на плажа, пиете бира, тапас, паеля ... и отново други допълнителни килки.

ИСКАТЕ ЛИ ДА ВИ НАУЧЯ НЯКОЛКО ТРУКВИТО, ЗА ДА ЗАГУБИТЕ ТЕЗИ ДОПЪЛНИТЕЛНИ КИЛОСИ И ВЪРНЕТЕ СЕ НА ТЕГЛОТО СИ преди следващия бягство?

Е, насърчение, което може да се постигне и не е толкова трудно, оставям ви някои трикове за отслабване и диета за една седмица ... така че вече нямате оправдание ... за това.

5 ТРИКОВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД ПРАЗНИЦИТЕ

  • СПА 8 ЧАСА. Странно ли ви се струва, че ви казвам да спите, за да отслабнете, нали? Е, обърнете внимание на обяснението, което ви давам. Много е важно възрастните да спят между 7 и 9 часа на ден и 10 в случай на деца. Когато спим по-малко часове, хормоните, участващи в регулирането на апетита (лептин и грелин), стават небалансирани. Следователно, ако спите 8 часа на ден, тези хормони ще бъдат в равновесие и апетитът ви през деня. Но има и още, с липсата на сън се стимулира хормонът на стреса, кортизолът. Повишаването на кортизола води до повишаване на инсулина, което обикновено се придружава от повишаване на апетита. Тъй като реакцията на тялото за оцеляване чрез увеличаване на нивата на кортизол, ефектът е съхранението на мазнини, в повечето случаи в коремната област. Така че отсега нататък, ако искате да отслабнете, трябва да започнете с добра почивка през нощта и да спите 8 часа.
  • ПИЙ ВОДА, ПОМОГА ВИ ЗАГУБА: Ако някога сте били на диета, със сигурност сте чували препоръката, че трябва да пиете 2 литра вода на ден, разберете защо.