Диета за отказване от тютюнопушенето

диета

Много от пушачите, които се опитват да се откажат от тютюна, са склонни да наддават на тегло. Никотинът увеличава сърдечната честота, като по този начин увеличава метаболизма и разхода на калории, което ще се увеличи още повече, ако се занимавате с физическа активност.

Поради тази причина трябва да ребалансирате диетата си и да се справите с тези калорийни разходи. Тревожността и стресът, които ще ви накарат отказването, обикновено ви карат да изглеждате комфорт в храната. Посветете енергията си за елиминиране на тютюна в живота си и задайте свои собствени стратегии, за да избегнете повторение, избягвайки възможни ситуации, в които можете да запалите цигара.

Преди всичко се консултирайте с Вашия лекар относно възможните програми за отказване от тютюнопушенето, предлагани във вашата болница. Ето няколко хранителни съвета за отказване от тютюнопушенето:

Съсипва вкуса на тютюна

Целта във вашата диета ще бъде да разруши вкуса на тютюна. В проучването McClernon, Westman, Rose & Lutz (2006) те разследват поведението на повече от 200 пушачи, като ги питат кои храни подобряват или влошават вкуса на тютюна.

Резултатите показаха, че храните, които го влошават, са в низходящ ред: мляко, сирене, кисело мляко, вода или сокове, плодове и зеленчуци. Накратко, най-добрите храни за разрушаване на вкуса на тютюна са киселото мляко, млякото и сирената и тъй като съдържат високи нива на витамин В, те също помагат за ускоряване на елиминирането на никотина от тялото ви.