Диета за МЪЖЕ ⇒⇒ Как да загубим корем
🚶 Диета за мъже и как да загубим корема!
Обикновено намираме хиляди диети за отслабване в мрежата, но ако разгледаме повечето от тях са предназначени за жени, когато енергийните нужди на мъжа и жената са наистина различни. Ето защо ние създадохме a диета специфични за мъжки на между 40 и 50 години.
Като цяло запитванията на мъжката общественост в мрежите се отнасят до необходимостта от губят корема, и това е, че като общо правило, както мъжете, така и жените, ние сме загрижени за намаляване обема на корема.
Ако сте мъж и се интересувате от отслабване, губят коремен обем и тонизира мускулите ви, това е диета, адаптирана към вас.
Както споменах по-рано, енергийните нужди на мъжете са различни от тези на жените. Тъй като среден калориен разход за мъж това е 2500 kcal на ден, докато това за жените е 2000 kcal на ден. Ето защо мъжът не трябва да прави диети, фокусирани върху жените; какъвто е случаят с нискокалоричните диети от 800 калории, тъй като калорийните нужди на мъжа са по-високи от тези на жената и биха били недостатъчни.
Ето основните насоки за отслабнете по здравословен начин и по този начин се постига плосък корем.
Тази диета за мъже се основава на a балансирана диета с което можете сваляйте между 2 и 3 килограма седмично.
През първите седмици ще започнете да губите повече, а когато се консолидирате, ще започнете да губите по-бавно. Това е напълно нормално, както и препоръчително; тъй като ако отслабнете много, обикновено бързо го възвръщате и бързо.
Най-важното нещо, което трябва да се вземе предвид при диетата, е, че трябва да консумираме въглехидрати през първата половина на деня, тоест до обяд. Както макаронени изделия, зърнени храни, бобови растения, картофи и др. И започвайки следобед, яжте по-леки храни с високо съдържание на протеини.
Това ще ни помогне да загубиш на натрупани мазнини вече коригирайте на разход на енергия и консумираните калории. Вечерите трябва да са много леки и около два часа преди лягане.