Диета за менопауза Медицински институт EGR

Както ще видим по-долу поддържането на добра диета е от съществено значение. Възможно е да се подготвите психически и физически да се изправите пред напълно нормален етап, като например менопаузата, която всички жени са предназначени да изживеят.

менопауза

Какво представлява менопаузата? Възраст, фази и симптоми

Менопаузата се определя като спиране на менструацията, последица от края на активността на яйчниците. Физическите и емоционални промени, които генерира това, не засягат всички еднакво. Бихме могли да установим различни етапи в него.

Перименопаузата, обикновено се появява между 40 и 45 годишна възраст, и продължителността му варира от няколко месеца до 9 или 10 години. Тук жената започва да изпитва физически промени. Вашите менструални цикли стават по-нередовни и по-кратки.

Тази фаза е особено деликатна за някои жени, тъй като освен нередовни цикли започват да се появяват и първите признаци (горещи вълни, нощно изпотяване, повишена телесна температура, безсъние, вагинална сухота и др.), Които ще ги придружават повече или по-малко премерени, по време на менопаузата.

При менопаузата току-що обсъдените симптоми могат да се засилят. Тук физическите и емоционални промени са по-забележими: тъга, признаци на депресия, проблеми с концентрацията, раздразнителност, промени в настроението, загуба на интерес към определени ежедневни действия, физическа болка, суха кожа, чувство на умора и горещина, задържане на течности, наред с други.

Необходимо е да се изясни, че не всички жени страдат от всеки един от тези симптоми, ще има случаи, в които някои се появяват в по-голяма степен, а други дори не се появяват. Повтаряме, всяко тяло ще преживее този процес по различен начин.

Периодът на менопаузата може да продължи между 7 и 10 години. След като бъде преодоляна, жената навлиза в период, наречен от някои като постменопауза или климактерия от други, и дори стареене, което ще придружава жената до края на дните ѝ. Тук спазването на диета за менопауза все още е от съществено значение за предотвратяване на проблеми с остеопорозата и сърдечно-съдови заболявания.

Фактори, влияещи върху менопаузата

Има няколко фактори, които могат да повлияят при които жената изпитва по-сложна менопауза, с по-тежки симптоми или по-поносима:

  • Генетика: генетично предразположение към преживяване на определени патологии.
  • Възраст
  • Епигенетика: Екологични фактори, които могат да активират появата на болести, към които се чувстваме по-чувствителни, поради нашата ДНК или геном. Ако вземем предвид, че менопаузата включва хормонални и метаболитни промени, рискът от страдание от някое от тези заболявания се увеличава, особено затлъстяване, дислипидемия, диабет, сърдечно-съдови заболявания ...