Диета за кърмачета въвежда здравословна храна - НЕКТИН
Идеи и стратегии за това децата ви да се хранят здравословно
Днес детското затлъстяване е един от най-сериозните проблеми на 21 век. Според данните на СЗО през 2016 г. е имало повече от 340 милиона деца и юноши (на възраст от 5 до 19 години), които са били с наднормено тегло или затлъстяване. За да намалим процента на детското затлъстяване по света, трябва да сме много ясни, че a здравословното хранене и балансираната и достатъчна детска диета са от съществено значение за здравето на най-малките.
Жизнено важно е да ги насърчавате да се хранят здравословно, за да се избегнат развиващи се заболявания като затлъстяване. Това не винаги ще бъде лесна задача и няма точна формула, която да го направи. Тук обаче ви оставяме поредица от идеи, които могат да ви помогнат, когато става въпрос за разширяване на хоризонтите на детето ви по отношение на диетата му.
Повторение
Нови храни, като зеленчуци, трябва да се въвеждат многократно и да се опитват да ги свързват с приятни моменти на масата и с други членове на семейството. Знаем, че често е трудно да се справим с отхвърлянето на нови храни, но колкото повече пъти се представят, толкова по-вероятно е малките да свикнат с тях. Ще има моменти, когато трябва да опитате нова храна до 20 пъти, преди децата да започнат да я оценяват.
Първите няколко пъти, когато давате нови храни, трябва да го правите в началото на храненето, тъй като сте по-гладни. Можете също да опитате да го готвите по различни начини, докато свикнат с този нов вкус. Друг вариант е да създадете креативни презентации, които са по-привлекателни за вас, като например рисуване на фигури с различните съставки на ястието и въвеждането им в диетата на децата.
Направете седмично планиране на храненето
Ако организирате и двамата родители ястия, приготвени у дома, за децата ще бъде много по-лесно да се хранят здравословно и да избягват бързи храни или закуски, заредени със захари и наситени мазнини. Освен това планирането ще ви помогне да използвате по-здравословни съставки и да изберете по-добри продукти при извършване на покупката, като вземете предвид диетата на децата.