Диета за храна в менопауза, адаптирана към симптомите
Много аспекти на здравето на жените са свързани с хормоналните промени в менструацията, които се случват всеки месец. Естрогените и прогестеронът са женските полови хормони, участващи в женския менструален цикъл. Менопаузата е ситуацията, която възниква, когато жената страда от намаляване на половите хормони. Около 50-годишна възраст се наблюдава намаляване на циркулиращите естрогени. При някои жени спирането на менструацията е внезапно, докато при други намаляването става постепенно.
В следващото видео говоря за промените, които засягат жените по време на менопаузата и как можем да подобрим качеството си на живот чрез адаптирана диета.
Започнете да се грижите за себе си днес
Обадете се сега на 93 218 95 32 или ни следвайте в социалните мрежи
Имате ли нужда от персонализирано внимание?
В клиника Alimmenta ще намерите екип от диетолози-диетолози, ендокринни лекари и психолози, специализирани в храненето, които ще ви помогнат да постигнете целите си за тегло и здраве. Можем да ви съдействаме в нашата клиника в Барселона или онлайн чрез видеоконференции. Ще говорим по-късно?
Симптоми по време на менопаузата
С намаляването на половите хормони започват да се появяват симптомите, свързани с менопаузата. Той произвежда, в различна степен, появата на горещи вълни, психически дискомфорт, по-малко енергия и от друга страна, здравето на костите, сърдечно-съдовата и мозъчната функция са засегнати, по-специално паметта.
При менопаузата се наблюдава намаляване на енергийните разходи в покой (1), увеличаване на мастната тъкан и намаляване на постната тъкан. Възрастта и липсата на физически упражнения са фактори, които влияят на тази телесна еволюция. Намаляването на половите хормони влошава тази ситуация, тъй като естрогените имат защитен ефект. Мускулната сила и здравето на костите отслабват. Настъпват промени в хомеостатичната регулация на телесния калций, които насърчават костната загуба (2).
Защо да увеличавате коремния обем по време на менопаузата?
Друга промяна, която се случва, е увеличаването на коремните мазнини (3). Липсата на естрогени обуславя натрупване на мазнини в корема, а не в краката. От метаболитна гледна точка не е същото, че мазнините се натрупват в краката, както в корема.