Диета за фитнес за еволюция START 01022008 END е Форум за автомобили
В тази тема ще поставя еволюцията, която провеждам от днес, 1 февруари 2008 г., докато завърша или получа това, което предлагам, а именно да влезе във форма.
Бил съм при диетолога и той ми е подготвил диетата и рутината за фитнес, с проверки на теглото, напрежение и други месечно.
Ще променяме рутинната тренировка на всеки 2 месеца приблизително.
Ще обясня напредъка, който постигам всеки месец, започвайки от тази база:
Височина: 1,76
Тегло: 83,6 кг
Индекс на мазнините: 19,3 кг
Маслена маса: 23 кг и нещо.
Врат:
Гръден кош:
Талия:
Бицепс:
Бедро:
Двойна стая:
Моята диета:
Закуска: портокалов сок без добавена захар, 2 тоста със сладко, горелка за мазнини.
В средата на сутринта: 1 сандвич с пуйка + парче плод
Храна: 150 гр. Пилешко или телешко + 150 ориз, тестени изделия, зеленчуци + кафе или запарка
Снек: Протеинов шейк + дажба сушени плодове (бадеми или орехи) + парче плод
Вечеря: Смесена салата или зелен фасул, артишок или спанак
200 гр. Пилешко или 5 яйчени белтъчни тортили.
4 филийки ананас в сока му
инфузия
Трябва да пия 2-3 литра вода на ден, да избягвам солта и да пропусна диетата за един ден.
Разделени от мускулите и 2 дни по 20 минути кардио, какво мислите?
Ден 1, първи ден на фитнес с новата рутина, днес следобед започвам.
Препоръки? Как виждате диетата? Дай съвет!
изхвърлете фет бърнъра и ритайте малко кардио
ще видите как изгаряте мазнини, което е приятно
РЕДАКТИРАНЕ: идеалното ви тегло ще бъде около 70-75 кг, въпреки че не знам физическата ви конституция. С това, което може да варира
Диетологът ми струва 15 евро за диетата и 10 за масата в салона.
Cardio Вече бях планирал да направя 30 минути тези 2 дни и ако отида друг ден (4 дни в седмицата) правя само кардио.
Освен толкова много съботни следобеди играя футбол в продължение на 2 часа.
Врат: O: Или защо искате да си измерите врата?
Диетологът ми струва 15 евро за диетата и 10 за масата в салона.
Cardio Вече бях планирал да направя 30 минути тези 2 дни и ако отида друг ден (4 дни в седмицата) правя само кардио.
Освен толкова много съботни следобеди играя футбол в продължение на 2 часа.
Общо, струва ви 25Ђ, предполагам месечно, не?
Изглежда много добра цена, опознавам я и преди и щях да го направя. Мислех, че са много по-скъпи
Врат: O: Или защо искате да си измерите врата?
Това ще се отнася до измерването на мастните гънки?
отслабването е толкова лесно, колкото:
nê изразходвани калории> nê консумирани калории
Врат: O: Или защо искате да си измерите врата?
Те те карат да мериш всичко (с изключение на петлите warros), предполагам не заради трапеца?
Ще се опитам да достигна тези 70 кг тегло, макар че е 13 килограма и половина за сваляне и това ще струва. но хей, ние тръгваме.
Ходя на фитнес отдавна, а в други случаи имах много по-малко мазнини в тялото си. Нека да видим как получавам връщането. По същия начин смених и фитнес залата си, от типичната малка квартална фитнес зала, която всички знаят, „продадох“ на голяма и модерна с много повече хора.
Тези, които искат да се харесат като мен, и да поставят своите еволюции!
Ниска!