Диета за добро настроение; за да се справим по-добре с връщането към рутината - Информация
Препоръчват се храни, които съдържат аминокиселина триптофан, която се трансформира в серотонин
Мадрид | 26 · 08 · 14 | 13:52
Новини, запазени във вашия профил
Връщането на работа може да бъде по-лесно с добра диета. GettyImages
Симптомите, които често се изпитват, когато върнете се към рутината след празници като тъга, апатия, умора или раздразнителност, могат да бъдат смекчени, ако а добро хранене, информира клиника Планас.
В този смисъл те препоръчват ядене на храни, които съдържат аминокиселината триптофан, който се трансформира в серотонин и е, че „добрата концентрация на серотонин в организма е свързана с чувството за оптимизъм, има антидепресивен ефект и увеличава чувството за ситост“, предупреждават те.
По този начин те подчертават важността на закуската, която е от съществено значение млечни продукти, по-добре, ако са обезмаслени. „Млякото също е добър вариант, ако го придружаваме с пълнозърнести храни, които съдържат B6, освен че е богато на тирозин“, обясняват те. Това настояване за необходимостта от пълноценна закуска се дължи на факта, че „времето на деня е, когато„ сладките “вещества се усвояват най-добре и че при събуждане хормоните са предразположени към оптимизиране на консумацията на тези вещества“.