Диета за бързо отслабване 3 килограма за 7 дни

Стартирайте програмата си отслабване да се отървете от 3,2 килограма за седмица, с това диета за отслабване. Експертите твърдят, че строгите диети за бързо отслабване не работят и въпреки това статистиката казва друго, само в САЩ хората са похарчили 7,4 милиарда долара за диети за бързо отслабване. Джим Уайт, регистриран диетолог, собственик на проучване на състоянието и храненето на Джим Уайт във Вирджиния Бийч, Вирджиния, казва: „Диетите за бързо отслабване не работят дългосрочно“. Въпреки това той признава, че е много добър метод за стартиране на режим за отслабване.

отслабване

Така че ако това, което търсите, са диети за бързо отслабване безплатно, имам тази диета за вас, защото намалява калориите, без да се стига до крайности.

НАЙ-ДОБРИТЕ ДИЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

ПЛАН ЗА ДИЕТНО ХРАНЕНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ МНОГО БЪРЗО

ХРАНА 1 (преди вашата рутина):

  • Протеинов шейк (1/3 чаша ягоди или други плодове, ½ банан, 1/3 чаша леко кисело мляко, ½ чаша вода, 1/3 чаша лед, 1 чаена лъжичка фъстъчено масло и 1 супена лъжица, покрита с протеин на прах).
  • Калории: 240 Протеини: 31 g Въглехидрати: 40 g Мазнини: 6 g
  • БАКШИШ. Редувайте рутина за отслабване, която включва тренировки с тежести (за да станете по-силни чрез упражнения с цялото тяло) първия ден, а на следващия ден посветете на кардио тренировки.

ХРАНА 2 (след вашата рутина):

  • Бъркани яйца (8 белтъка и 1 цяло яйце) с 1 грейпфрут.
  • Калории: 310 Протеини: 37 g Въглехидрати: 28.4 g Мазнини: 6.5 g
  • БАКШИШ. Както обяснява Уайт: „Грейпфрутът е най-високият представител сред суперхраните. Намалява нивата на инсулин, увеличава потенциала на тялото ни да изгаря мазнините, нискокалоричен и изключително богат на фибри.

  • Пилешки гърди със салата, гарнирани с лимон, сол и черен пипер.
  • Калории: 350 Протеини: 34,5 g Въглехидрати: 13,6 g Мазнини: 6,5 g
  • БАКШИШ. Уайт казва: Добавете малко любов към храната си. С други думи, овкусете гърдите си с малко пикантен мексикански сос. Или, подправяйки го с лют червен пипер, преди да го приготвите на скара, два начина да добавите вкус и да активирате метаболизма си.