Диета Всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване и упражнения
Включването на този навик в живота ви предполага, че започвате нова тренировъчна програма с професионално наблюдение и контрол.
Периодичното гладуване е повече от просто начин за ядене, за да загубите калории. Променяйки метаболизма на тялото си, вие помагате на тялото да използва натрупани мастни резерви. Този вид диета, ако се прави правилно и се подсилва със силови упражнения, помага за намаляване на по-голямото количество мазнини.
Има няколко вида периодично гладуване, най-широко използваното и познато обикновено се нарича 8/16. Това е период от 16 часа без ядене и 8, в който можете да ядете храна. Ако това, което търсите, е да отслабнете, през 8-те часа, през които е разрешено да ядете, трябва да носите здравословна диета според хранителен план. Можете да започнете с 10/10 бързо, докато тялото ви свикне с промяната.
Пропускането на хранене създава калориен дефицит, който помага за предотвратяване диабет тип 2. Тялото свиква да преработва храната по различен начин и това спомага за увеличаване на изгарянето на калории. Въпреки че има няколко проучвания в това отношение, периодичното гладуване все още е в процес на проучване и проверка на резултатите.
Умерено гладуване и физическа активност
Ако спазвате този тип диета или се интересувате да я изпробвате, физическата активност е полезна и допълваща. Този вид диета не се препоръчва за хора с хипертония, бременни или кърмещи жени. Съветът на лекаря е от съществено значение, за да можете да го направите безопасно и да няма отрицателно въздействие върху тялото ви.