Диета Веднъж завинаги, може ли яденето на плодове преди ядене да ви помогне да отслабнете?

Не е вярно, че приемането на плодове преди обяд или вечеря има различен ефект върху нашето тяло от това да го правим след това.

Около храна цяла поредица от абсурдни митове и фалшиви убеждения които се разпространяват сред населението от уста на уста. Диетолозите се опитват от години да демонтират, че яденето пет пъти на ден е по-добре от три или две, че ядките ви напълняват, че чаша вода с лимон на гладно лекува различни заболявания или че чаша вино денят е полезен за здравето. Колкото повече или повече от същото се случва с плодовете. Не само има хора, които смятат, че това насърчава наднорменото тегло (не е вярно), но в противоположната крайност има и такива, които казват, че ако го приемате преди хранене, това ви помага да отслабнете. И не е вярно. Или поне не е толкова просто.

веднъж

Произходът на този мит, според Изабел Перес, диетолог-диетолог, отговорен за центъра Nutrisalud Dietética, може да бъде локализиран през 70-те. до с толкова много апетит за тях “, казва специалистът. "За съжаление, плодовете са преследвани от митове. Повечето от тях идват от чудодейните диети на деня и много други са увековечени от остарели здравни специалисти", Добавяне.

Всъщност плодовете са храна, която има много ползи за нашето здраве и чиято консумация не е свързана с наддаване на тегло. Портокалите, бананите, кивито или райската ябълка не само не угояват, но различни разследвания показват това предпазват от наднормено тегло и затлъстяване. „Увеличеният прием на плодове е обратно свързан с промени (намаляване) на обиколката на талията“, заключава преглед на 17 проучвания, публикувани през 2015 г. в списание PLoS One. Високото съдържание на фибри в тези храни им дава висока засищаща сила, поради което много хора увеличават консумацията на плодове, когато трябва да се подложат на диети за отслабване.