Диета, упражнения и лечебни растения за отслабване
Комбинацията от диета, упражнения и лечебни растения ви позволява да сваляте между 1 и 3 килограма на месец
Шест от десет души, които са правили програма за отслабване въз основа на диета, упражнения и лечебни растения са успели да свалят между един и три килограма за месец, и 14% повече от три. Това става ясно от проучване, проведено от Фитотерапевтичен изследователски център (INFITO) 1749 души, избрали аптеки за отслабване. „С пристигането на лятото много хора започват операцията по бикини с цел да свалят няколко килограма и за това най-доброто нещо е да се предадат в ръцете на здравен специалист, който посочва най-подходящия метод за всеки отделен случай“, казва Д-р Пилар Риобо, специалист по ендокринология и хранене. Д-р Риобо участва в Митове за операция Бикини доклад, изготвен от INFITO с цел насърчаване на здравословна, отговорна и контролирана загуба на тегло.
Когато започвате диета за отслабване „трябва да имате предвид, че няма магическа формула и че трябва да промените серия от хранителни навици и най-вече, включете физическите упражнения в нашето ежедневие”, Казва д-р Риобо. От анкетираните от INFITO хора, които са свалили най-много килограми по време на програмата за отслабване, която включва диета, упражнения и лечебни растения, независимо от продължителността му, те бяха тези, които редовно спортуваха. "Сингъл намалена аеробна физическа активност, като ходене, не повече от 30 до 40 минути на ден"Добавяне. Друга информация, която излиза от проучването, е, че именно мъжете постигат най-голяма загуба на тегло.
В доклада „Митовете за операция Бикини“ премахват се някои вярвания, които много пъти карат основната цел да се провали, да отслабне. „Едно от тях е да мислиш, че трябва да следваш a строга диета да има резултати, когато важното е, че е подготвен в съответствие с характеристиките, вкусовете и житейските навици на пациента, тоест, че е лесно да се следват, тъй като тези, които работят за други хора, не трябва да бъдат полезни за всички ", предупреждава д-р Риобо. Освен това е важно да имате предвид, че не трябва да пропускате храненията, за да отслабнете или да вярвате, че леките или пълноценните храни отслабват сами по себе си. „Също така е погрешно да мислим, че тестените изделия, бобовите растения или захарта са много угоени или че трябва да премахнете напълно мазнините. Препоръчително е да включите всички видове храни по балансиран начин и преди всичко да включите плодове и зеленчуци", Той казва.