Диета Трансформатор Операция Трансформатор

Диетата трансформатор

Принципът е много прост. Използвайте храна в подходящи дози, сякаш е лекарство и можете да промените тялото си. Можете да отслабнете, да качите мускули, да бъдете по-здрави, да живеете по-дълго и да имате повече енергия. Но първо трябва да знаете как да комбинирате храната и да намерите най-подходящата рецепта за комбиниране на мазнини, въглехидрати и протеини.
През 70-те години в САЩ хранителна пирамида. Същият, на който са ни учили в училище. Идеята за балансирана диета беше да се яде много въглехидрати (хляб, тестени изделия, зърнени храни, захар), малко протеини (месо, риба, яйца) и почти без мазнини. Тази диета е създала най-дебелото и най-болното поколение в западната история..

диета

През 1995 г. биохимикът Бари Сиърс публикува теорията си за Зоната, която казва, че храната трябва да се състои от 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. Далеч от пирамидата и по-здрава. Той също така разкри какво не всички калории са равни, какво въглехидрати, мазнини и протеини са направили в нашето тяло и ролята, която инсулинът има в процеса.
Тези пропорции също не са перфектни. Идеалната комбинация е различна за всеки човек, това зависи от вашия метаболизъм и вашите цели. За начало препоръчвам 50-30-20 комбинация, ще се обадим първоначалната пропорция. 50% въглехидрати, 30% протеини и 20% мазнини.