Диета Това са трите храни; здрави; това наистина те нарани

Често се случва, когато коментираме с приятели и познати, че ще започнем да се грижим за диетата, много те изглежда имат титлата диетолог и те бързо ни казват какво е препоръчително да пием и какво не. Дори и без да са го опитвали от време на време, те твърдят, че са чели тук и там онова такава храна е добра, какво ще кажете за друг по-добре го закусете, че е препоръчително да се избягва определен продукт, защото го има твърде много калории, че онзи друг дори не го е погледнал, защото е източник на въглехидрати... И така, дълго и така нататък.

Свързани новини

Голямата лъжа на супената лъжица необработен зехтин на гладно
Десет трика, за да превърнете любимите си ястия в здравословни ястия, също толкова вкусни
Това са петте храни, които най-много ви помагат да отслабнете (и да спечелите здраве)
Това е пуйката, която купувате в супермаркета: тя не е нито пуйка, нито здравословна
Коя диета е най-добрата за отслабване и натрупване на здраве: Средиземноморието vs. вегетариански
Това е идеалното ястие от Харвард за придобиване на здраве и борба с наднорменото тегло
Доматът предизвика ужас и 10 други любопитства за този плод (да, плодове)
Митът за три чаши мляко на ден или лъжата на основните млечни продукти
Шест натоварени със захар диетични продукти, които преминават завинаги
Вино, кафе и шоколад с опасност от изчезване: ето защо

Следователно със сигурност неведнъж сме чували, че е така по-добре да се вземе пълнозърнест хляб вместо бял, Какво обезмасленото мляко се чувства по-добре за нашето тяло от пълномасленото мляко или какво трябва да заменим вкусните бургери с месо, които толкова обичаме за зеленчуците. Е, вярвайте или не, много от тези клишета за храна все още са заблуда или имат само част от истината. Тоест, ако отидем в супермаркета и купим тези продукти, мислейки да се грижим за здравето си, евентуално си губим парите, без да допринасяме за правилното хранене.

Обикновено това се случва с пълнозърнест хляб. Толкова често срещано в нашата средиземноморска диета, рядък е домът, който не слага питка на маса всеки ден по време на хранене. И тъй като е добавка към нашите ястия, доста често се опитваме да го изоставим, когато искаме да контролираме диетата си и да отслабнем. За тези, които не могат без хляб, алтернативата обикновено е да се прибегне до пълнозърнеста пшеница, тъй като обикновено чуваме и четем, че тя е по-здравословна, че съдържа по-малко калории.

Фотогалерия: Това са петте храни, които ви помагат да отслабнете най-много

Това, което се случва, е, че хлябът, който ни продават с пълнозърнест етикет, рядко отговаря на характеристиките на този вид хляб. Диетолозите настояват, че най-добрият хляб за диетата е този, приготвен с пълнозърнесто брашно, тоест с пълнозърнест, какво ви кара да не губите нито витамини, минерали, нито фибри. Най-здравословният хляб също се прави с квасена мая, което не само предпазва тези, които го отнемат, от наднормено тегло, но и от диабет тип 2.

С толкова голямо разнообразие от хлябове, колкото трябва, трябва да обърнем голямо внимание. Пексели

Това прави пълнозърнестия хляб много по-полезен за нас от белия хляб, който се прави с рафинирани брашна, тоест тези, които съдържат зърнени храни, лишени от витамини, минерали и фибри. Запазва се само този бял хляб, който се прави на ръка, за които се използват малко рафинирани брашна и квасена мая, което го прави по-питателна храна. Но тъй като намирането на хляб с тези характеристики е не само по-трудно, но и по-скъпо за джобовете ни, логиката ни подсказва, че ние избираме за пълнозърнест хляб.