Диета South South за отслабване какво е това, как се прави и най-вече безопасно ли е
Има много известни диети, които ни се представят всеки ден, сред тях една от най-известните е Диета South South за отслабване. Ние ви казваме от какво се състои, как се прави и най-вече дали е безопасно или не за нашето тяло.
Диета на Саут Бийч: какво е и как се провежда
Диетата South Beach се рекламира в собствената си книга като опция за бързо отслабване и устойчиви. Създаден е от кардиолога Артър Агатстън през 2003 г. и името му идва от привлекателен регион на Маями.
Е намалена въглехидратна диета или с ниско съдържание на въглехидрати и структурирани в три фази. В него протеините и здравословните мазнини преобладават като източник на енергия. Въпреки че калорийната му стойност не е определена, това е диета, която насърчава отрицателния енергиен баланс и по този начин също така благоприятства загубата на тегло.
Отбелязва, че помага яжте здравословни въглехидрати, базирайки избора си на гликемичния индекс и гликемичния товар, както и насърчава консумацията на здравословни мазнини и протеини.
Как да приложим диетата South Beach на практика
При диетата South Beach въглехидратите са ограничени и приемът на тези с по-ниско гликемично натоварване е приоритет.
По-точно диетата е структурирана в три фази:
За да ни даде по-добра представа за това какво е да приложиш диетата South Beach на практика, оставяме a примерно меню от фаза 1 на същото, разкрито от експерти от клиниката Майо:
- Закуска: омлет с пушена сьомга или печени яйца със спанак и шунка, заедно с чаша кафе или чай.
- Обяд: Зеленчукова салата с миди или скариди, заедно със студен чай или сода.
- Вечеря: печена риба тон или свинско месо, придружена от печени зеленчуци и салата.
- Десерт: чийзкейк от рикота или студен еспресо крем (типични диетични рецепти за Саут Бийч).
- Закуски: Сирене Muenster и печена пуйка или нахут.