Диета след раждането без намеса
След като родим, манията да сваляме килограми става приоритет. По време на кърменето обаче манията за отслабване може да се превърне в неуспех, като намали количеството мляко и причини умора при майките. Ако искате да спазвате диета, педиатрите препоръчват минимален прием от 1800 калории на ден.
От 1 до 7 август, Световна седмица на кърменето 2016 под мотото Кърмене. Ключове към устойчивото развитие. През тези дни педиатрите издадоха поредица от препоръки към населението относно този здравословен навик за бебета и майки. В допълнение към предупреждението за необходимостта да вземете a витамин В12 добавка през цялото кърмене при вегетариански майки, или поддържа лактация в случай на хоспитализация на бебето, поради неговия ефект на облекчаване на болката, експертите на Комитета по лактация на Испанската асоциация по педиатрия (AEP), са издали предупреждение: диетите, които осигуряват по-малко от 1800 калории, могат да причинят умора и да намалят количеството мляко, принуждавайки много майки да се откажат от тази много полезна за бебето практика.
Най-малко 6 месеца
Научни проучвания показват ползите от кърменето както в хранителен, така и в имунологичен план през първите шест месеца от живота на бебето. „Препоръчителният прием на калории при майката по време на кърмене е 2300-2 500 калории на ден за хранене на детето, и на 2 600-3 000 калории за кърмене на близнаци”, Казва д-р Марта Диас, координатор на Комитета по кърмене на AEP. Този педиатър обяснява, че „по време на кърменето хранителните нужди на майката са специални и тя трябва да увеличи приема на хранителни вещества. Млякото, произведено през първите четири месеца на лактация, предполага натрупване на енергия, еквивалентна на общия енергиен разход на бременността ".