Диета след празниците; В пълнота
Ваканция срещу диета?
Ако сте на диета, отивате на почивка, може да пренебрегнете необходимите грижи, за да не окажете отрицателно въздействие, когато се върнете от тях и това може да се дължи на това, че не сте планирали хранене и не сте се занимавали с физическа активност.
Ако не сте били физически активни по време на лечението, може да сте ходили по време на ваканциите си или сте се занимавали с физическа активност като игра на волейбол, тенис и т.н. и той се оправдава, като казва, че няма да наддава, поради дейността, която изпълнява и в действителност това, което яде ежедневно, е много по-голямо от направеното износване.
Възможно е също така, че поради различните ви дейности, които трябва да правите през годината, дори не искате да се движите и може да откриете, че през по-голямата част от деня седите или слънчеви бани прекалено много и отмъщавате на храната, казвайки " след празниците се връщам към диетата ".
Тази ситуация не идва скоро. Може да се окаже, че когато се върнете от почивката си, се оправдавате, като казвате „Започвам в понеделник“, но ... този ден не идва.
Ако сте били подложени на хранително лечение с диетолог, може да се страхувате от разочароващия резултат, който може да се срещне, и да решите сами да отидете на диета и въпреки това грижите не се връщат. Те продължават да пият без контрол и не посещават хранителни консултации, поради което увеличението се увеличава.
И така, какви биха били съветите?
Спрете да мислите за всички усилия, довели до вашата почивка и резултатите, които сте постигнали.
Ако се е увеличил много, това не е пречка да започнете отначало и да сложите много воля, за да не изпаднете в депресия и да мислите, че ако някога сте го правили отново, ще го получите. Но ... не правете същите грешки отново.
Преди да започнете, приемете, че мащабът не е виновен за вашето увеличение. Не се сърдете на нея, но гледайте напред с вяра и вижте възможността да започнете да отслабвате здравословно.
Започнете приятна физическа активност, която може да ви поддържа по време на лечението и дори когато постигнете предложената цел, продължете да я включвате като важен стълб за поддържане на телесното тегло.
Бъди позитивен. Не се съмнявайте, че ще го постигнете. Борба с препятствията и имайте предвид целта.
Не бързайте да слизате бързо Уважавайте времето си, пречките си и поддържайте целта здраво в ума си.
Предлагам ви да започнете този план, който според мен в крайна сметка ще ви доведе до здравословна цел и ще повиши качеството ви на живот.
Включете физическа активност. Ще осъзнаете колко е важно, тъй като намалява тревожността.
Практически съвети за диета
Преди всяко основно ястие, 1 тарта карамел, без да дъвчете в продължение на 15 минути преди всяко основно ястие.
За подправяне на салати: 1 чаена лъжичка зехтин или масло от рапица, оцет и умерена сол.
Използвайте всички видове подправки, за да подобрите вкуса на препаратите (нарязан магданоз, риган, индийско орехче, черен пипер и др.).
За готвене на препаратите като месо, използвайте зеленчуков спрей или незалепващ съд или поставете маслото в пулверизатор и напръскайте контейнера, който ще използвате, с масло и с хартиена салфетка отстранете излишното.