Диета шест начина за отслабване без диета, подкрепена от науката

Малките промени в хранителните навици могат да ви помогнат да отслабнете по забележителен начин. Добавете следните трикове към вашата маса

Формулата за отслабване по същество е изключително проста: достатъчно изгаряме повече калории, отколкото консумираме. Стратегиите за спазване на това правило са основно две, диета и упражнения. Казано по този начин, всичко изглежда като детска игра, но всеки, който е трябвало да премине през режим, с право ще бъде възмутен от такова наивно опростяване, че ще забрави цялата жертва зад него.

Американският писател Марк Твен Веднъж каза, че „отказването е лесно. Вече напуснах 100 пъти ”. Същото се случва и с диетата, като започването е парче торта (струва си парадокса); че целта се осъществява е друга история.

Проучване заключава, че ако се използват ястия с подобен цвят на храната, хората са склонни да си сервират 30% повече

Основният обуславящ фактор на диетата е да можем да ограничим импулса, който ни кара да ядем това, което не бива. Вместо да действа върху самата храна обаче, има редица въображаеми трикове, подкрепени от дисциплини като хранене и психология, които включват по-малко воля и че ни помагат, когато става въпрос да надхитрим апетита си.

Внимателно към чинии и чаши

Не само храната е важна, но и начинът, по който представяме на масата може да обуслови сумите, които в крайна сметка ще консумираме. Поради тази причина е важно да играете с подреждането на храната.

По отношение на очилата, тези, които са особено висок те прикриват, че разлятата течност е по-малка от това, което изглежда изглежда съдържа. Поради тази причина се препоръчва използването на чаши за тръби за онези напитки, които могат да развалят диетата и да се използват, напротив, ниски съдове с широка уста за вода.

Същият принцип важи и за ястията. Погледнете следното изображение.

Сега си помислете, че черните кръгове са храна (и двете имат еднаква обиколка), а белите са чиния. С тази схематична илюстрация е лесно да се разбере, че ако поставим същото количество храна в по-малък контейнер на нашия мозък ще му се стори, че има вкусно пиршество.

Дори нещо толкова привидно аксесоар като цвят може да играе роля. Учителят Брайън Уансинк от университета Корнел, специализирана в психологията на храненето, гарантира, че контраст между чинията и храната Това не е маловажен въпрос. В проучване, водено от този експерт, беше установено, че онези, които използват чиния с подобен цвят на храната, обикновено си служат с 30% повече.