Диета с овесени ядки, здраве на черния дроб Добавете банани и хранене с бананова овесена каша
Овесът е богат на диетични фибри и е полезен за диетата.
Въглехидратите са твърде високи, така че ще ядете повече калории.
Хранителните вещества включват 64,9 g въглехидрати, 13,2 g протеини, 8,2 g мазнини и 4 mg натрий.
Тъй като овесът се изцежда, той може да бъде приложен към всички останали зърнени рецепти, освен че е удобен.
Можете да го ядете в мляко или вода и да го ядете.
Можете да го изядете за 3-5 минути след накисване в студена вода или да го изядете за 1-2 минути в микровълновата фурна, за да го изядете с топлина.
Овесът се суши най-често в мляко.
Ако добавите малко овесени ядки в млякото (соево мляко и бадемов бриз), можете да го загреете в микровълновата фурна и да го ядете правилно.
Добавете банани към това, за да увеличите хранителната стойност на банановата овесена каша.
Можете да го поръсите с кисело мляко или да го накиснете във вода и да го ядете като обикновена каша.
Няма конкретна рецепта, така че е най-добре да изберете рецепта, която отговаря на вашия вкус.