Диета с овесени ядки - диета и хранене ❤
Тази необикновена диета, създадена от испански специалист по хранене (Prost), има пет очевидни предимства: тя е здравословна, кратка е, лесно се спазва, средно се сваля по един килограм на ден и е богата.
Не можете да поискате много повече от диета за отслабване.
Но диетата с овесени ядки е не само диета за отслабване, но истинско прочистване за тялото.
И ако имате висок холестерол, нещо, което с храната и стреса на съвременния живот вече не е изключително за възрастните хора (това се случва и при младите хора), тази диета е тази, която ще го намали.
Основата на диетата са овесените трици, пресен овес, който се продава навсякъде.
Овесените ядки почти нямат калории, само 71 калории на 30 грама, а 30 грама са много, тъй като са много леки.
Освен това има добродетел да подува в стомаха и по този начин човекът, който го яде, остава с усещането, че е изял стотици калории, когато в действителност е погълнал само лека и вкусна каша.
Съдържание на страницата
Продължителност на диетата: 5 дни
Препоръчително е да си починете няколко дни, преди да продължите още 5 дни.
Например, може да се направи между понеделник и петък, почивка през уикенда (разбира се, без да се зарежда с калорични храни, за да не се възстановят загубените килограми) и да се продължи следващия понеделник.
Диетични компоненти
Овесени трици, сезонни плодове, зеленчуци, прясно сирене и ядки. Можете да пиете кафе, обезмаслено мляко, чай, билков чай, зеленчуков бульон и минерална или чешмяна вода.
Приетите зеленчуци са:
Спанак, броколи, лук, аспержи, маруля, домати, моркови, праз (чеснови стави), тиквички (тиквички), шампиньони (гъби, гъби), зелен грах (petit pois).
Плодовете, които са най-подходящи за диетата, са:
Ябълка, круша, портокал, ягода, малина, живовляк (банан). Особено ябълката.
Прясното сирене може да бъде заменено с кисело мляко, нискомаслено сирене рикота или нискомаслено извара.
Овесените ядки се приготвят чрез смесване с 1 чаша вода или обезмаслено мляко. Можете да го приемате топъл или студен, според вашия вкус. Ако е горещо, сложете го в микровълновата за 3 минути. И добавете Splenda, Equal или друг диетичен подсладител.
Първи ден
ЗАКУСКА
3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
4 нарязани ягоди и 1 пакетче диетичен подсладител.
ОБЕД
3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
Салата, приготвена с домат, спанак, броколи, аспержи, лук, маруля и др. 3 листа мента, зехтин и щипка сол. Десерт: 1 ябълка или 1 портокал, с 2 супени лъжици прясно сирене и 1 пакетче диетичен подсладител.