Диета с ниско съдържание на въглехидрати - Безплатно меню, за да опитате диета с ниско съдържание на въглехидрати
Направи диета с ниско съдържание на въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) не означава спазване на диета без никакъв вид въглехидрати. Тези видове менюта включват въглехидрати с високо съдържание на фибри, за предпочитане зеленчуци или плодове. Понякога се извършват хидратни натоварвания в зависимост от човека и целта, така че не е задължително да бъде много ограничаващо по отношение на храната.
Една от положителните части е, че с този тип диета оставяме настрана ултрапреработените и се фокусираме върху консумацията на питателна храна.
При диети, по-ориентирани към кето преход, сирената, които включваме, са за предпочитане да имат ниско или умерено съдържание на въглехидрати.
Тук по-долу оставям две статии, свързани с темата: Синдром на поликистозните яйчници и Ръководство за интермитентно гладуване:
Синдром на поликистозните яйчници
Ръководство за периодично гладуване
Безплатно диетично меню с ниско съдържание на въглехидрати - Безплатно меню за кето диета
Организацията на това меню се планира с 3 хранения на ден, но можете да добавяте малко храна между храненията, ако сте човек, свикнал да яде повече ястия на ден.
ДЕН 1
-
Храна 1: Запарка от зелен чай с джинджифил, 3 до 4 яйца на скара (оставете жълтъка да тече) и 1/2 средно авокадо, нарязано със сладък червен пипер, морска сол и пресен кориандър. Можете да се облечете със сок от лайм, за да придадете ново докосване.
Храна 2: Салата или зеленчуци, за удоволствие. Може да се подправи с морска сол, лимонов сок и черен пипер. Придружава се с телешко месо. Ако имате сладки зъби, сирене маскарпоне с канела за десерт, заедно с шепа накълцани бадеми и боровинки.