Диета с картофи и яйца; CharHadas

Диета с картофи и яйца

Знаете ли картофената диета? Знаете ли какво представлява и за какво се използва? Открийте всички предимства за нашето здраве.

Диета, създадена в болници и видяна на www.dietadimagrante.online, която е подходяща както за клиничен режим, така и за диети за отслабване у дома, се основава на картофи и яйца. Както вече показва името му, той се състои основно от тези две храни, които са най-богати на хранителни вещества.

картофи яйца

Картофите от 150 g осигуряват само около 115 калории, но съдържа 26 g висококачествени сложни въглехидрати с фибри и 0,5 g мазнини под формата на ненаситени мастни киселини. Той също така включва витамин А, витамини В1, В2, ниацин, пантотенова киселина, фолиева киселина и 30 mg витамин С.

Минералите

По време на растежа си той абсорбира от почвата такива важни минерали като калций, мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, натрий и цинк. В допълнение, 18 различни аминокиселини, които са съставни части на протеините, осем от тях от съществено значение, макар и в минимални концентрации. Яйцата също съдържат незаменими аминокиселини, поради което те също са отлични доставчици на протеини.

Едно голямо яйце съдържа 7 до 8 g висококачествен протеин, плюс витамини A, B, D, E, пантотенова киселина, биотин, витамин B 12 и минералите желязо, манган, сяра, цинк и фосфор. Яйцата съдържат и голямо количество ненаситени мастни киселини.

Основен източник на енергия

Жълтъкът е най-известният основен източник на холин, съдържащ се в лецитина и който е много важен за синтеза на холестерол. Комбинация от картофи и яйчен протеин има най-високата известна биологична протеинова стойност. С диета от този тип процентът на въглехидратите може да бъде значително увеличен, без да се появят недостиг на протеини.